มะเขือยาวเป็นสวรรค์สำหรับผู้ที่ฝันถึงรูปร่างเพรียวบาง จากพวกเขาคุณสามารถเตรียมอาหารสำหรับการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว นอกจากนี้ อาหารมะเขือยาวยังได้รับความนิยมอย่างมาก และหากความฝันของคุณเกี่ยวกับหุ่นเพรียวบางยังไม่เป็นจริง ถึงเวลาต้องทำแล้ว
มันจำเป็น
- - มะเขือยาวขนาดกลาง - 3 ชิ้น;
- - หัวหอม - 1 ชิ้น;
- - แครอท - 2 ชิ้น;
- - มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
- - ผักใบเขียว;
- - กระเทียม 2 กลีบ
- - น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในการลดน้ำหนักมะเขือยาวจำเป็นต้องทำอาหารมะเขือยาวเป็นอาหารหลักในอาหารประจำวัน สตูว์มะเขือยาวเป็นอาหารที่สามารถกลายเป็นอาหารจานหลักได้ นำมะเขือม่วงขนาดเล็กสามลูกมาเตรียม
ขั้นตอนที่ 2
ล้างและปอกเปลือกมะเขือยาว หั่นผักเป็นชิ้นเล็ก ๆ เกลือและทิ้งไว้ยี่สิบนาที หลังจากขั้นตอนนี้ มะเขือยาวจะขจัดความขมและดูดซับน้ำมันในปริมาณที่น้อยที่สุด
ขั้นตอนที่ 3
ล้างแครอทสำหรับตุ๋น หั่นเป็นชิ้นแล้วสับในเครื่องปั่น ทำเช่นเดียวกันกับธนู ล้างมะเขือเทศและหลังจากปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
ขั้นตอนที่ 4
จานอาหารมะเขือยาวปรุงได้ดีที่สุดด้วยน้ำมันขั้นต่ำในหม้อหุงช้า เทน้ำมันมะกอกลงในชาม multicooker ปรุงอาหารโดยใช้โหมดทอดหรืออบ ขับแครอทและหัวหอมเป็นเวลา 15 นาที
ขั้นตอนที่ 5
ล้างมะเขือยาวในน้ำไหลแล้วใส่ในหม้อหุงข้าว ผัดกับหัวหอมและแครอท หลังจากผ่านไป 15 นาที ให้ส่งมะเขือเทศและกระเทียมสับในเครื่องปั่นไปที่ผัก รออีก 15 นาทีและจานลดน้ำหนักก็พร้อม
