การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลและดังนั้นระบอบอุณหภูมิจึงส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการเผาผลาญอาหาร การกระจายของวิตามินและของเหลวในร่างกาย เพื่อไม่ให้เป็นภาระแก่ร่างกายและคงความมีชีวิตชีวาและพลังงานท่ามกลางความร้อน คุณจำเป็นต้องรู้คำแนะนำง่ายๆ สองสามข้อ
ปริมาณแคลอรี่ต่ำ
ในสภาพอากาศร้อนคนต้องการพลังงานน้อยลง ดังนั้นคุณควรกินอาหารที่มีแคลอรีสูงให้น้อยลง แน่นอนคุณไม่ควรละทิ้งไขมันอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องลดเปอร์เซ็นต์การบริโภคอาหารลง
จำเป็นต้องลดการบริโภคเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน เค้ก แพนเค้ก และอาหารแคลอรีสูงอื่นๆ อาหารที่มีประโยชน์และย่อยง่ายที่สุดในความร้อนคือผลิตภัณฑ์จากนม ผักและผลไม้
อาหาร
ในสภาพอากาศที่ร้อนมักจะมีความอยากอาหารไม่ดีและหลังจากรับประทานอาหารมักจะรู้สึกท้องอืดท้องเฟ้อ เพื่อฟื้นฟูการทำงานปกติของร่างกาย ตารางมื้ออาหารในสภาพอากาศร้อนควรเปลี่ยนเล็กน้อยเป็นเวลาเย็นของวัน
คุณต้องทานอาหารเช้าให้เร็วที่สุด ถ้าไม่ใช่ตอนพระอาทิตย์ขึ้น อย่างน้อยในขณะที่อากาศหนาวเย็นในตอนเช้ายังคงอยู่ในอากาศ
ทางที่ดีควรรับประทานอาหารก่อนที่จะเริ่มมีความร้อนของวัน นั่นคือ จนถึงเวลาประมาณ 12.00 น. แต่การรับประทานอาหารหลังจากกิจกรรมสุริยะลดน้อยลง คือ ที่ไหนสักแห่งเวลา 19 นาฬิกา
วิตามิน
ในฤดูร้อน คุณต้องมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก ซึ่งร่างกายจะเผาผลาญไปด้วยเหงื่อ อย่างไรก็ตาม มันง่ายมากที่จะทำขึ้น แน่นอนในฤดูร้อนมีผลไม้ผักผลเบอร์รี่สุกและน้ำผลไม้ที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น
เพื่อรักษาสมดุลที่จำเป็นของวิตามินในร่างกาย เครื่องดื่มเช่น ชาสมุนไพร kvass ผลไม้แช่อิ่มมีประโยชน์มาก
ด้วยเหงื่อออก เกลือจำนวนมากจึงออกมา ดังนั้นอาหารเกลือจึงคุ้มค่ามากกว่าปกติเล็กน้อย
ของเหลว
ในความร้อนร่างกายจะสูญเสียของเหลวจำนวนมากและจำเป็นต้องฟื้นฟูพลังงานสำรองในเวลาที่เหมาะสม น้ำเปล่าและชาเขียวร้อนดับกระหายได้ดี
นอกจากนี้ อาหารเหลวประเภทต่างๆ เช่น okroshka ก็มีประโยชน์มากเช่นกัน
ในสภาวะที่ร้อนจัด แนะนำให้ดื่มของเหลวมากถึง 200 มล. ทุกชั่วโมง เพื่อรักษาปริมาณในร่างกายให้อยู่ในระดับที่ต้องการ