เหลือเวลาอีกสองเดือนก่อนจะถึงคืนหลักของปี ซึ่งหมายความว่าคุณมีเวลามากพอที่จะเตรียมหุ่นของคุณสำหรับชุดเดรสสุดชิค สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่?
โภชนาการและการลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักของคุณขึ้นอยู่กับโภชนาการ จนกว่าคุณจะวางเมนูของคุณตามลำดับคุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ที่ดี หลักเกณฑ์ง่ายๆ ดังต่อไปนี้
- เพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหาร
- ลดขนมและขนมอบให้น้อยที่สุด
- ไม่รวมขนมอบให้มากที่สุด
- ทำอาหารเย็นให้เบาที่สุด
ทีนี้มาดูประเด็นกัน การเพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณจะทำให้คุณไม่กินมากเกินไป อาหารที่มีโปรตีนเป็นอาหารที่น่าพึงพอใจมาก ซึ่งหมายความว่าความอยากทานของว่างที่มีอันตรายจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป มันดูยอดเยี่ยมจนกว่าคุณจะลอง
การกำจัดของหวานและขนมอบเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการลดปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยของคุณ ครั้งแรกจะเป็นเรื่องยากดังนั้นตุนช็อคโกแลตและผลไม้ - จะช่วยสถานการณ์ได้บ้าง ดาร์กช็อกโกแลตมีน้ำตาลน้อยกว่า และยากที่จะกินในปริมาณที่เท่ากัน เช่น ช็อกโกแลตนม แต่ไม่ว่าในกรณีใด - หนึ่งในห้าของไทล์คือจำนวนสูงสุดต่อวันของคุณ
อาหารเย็นแคลอรี่ต่ำรับประกันการนอนหลับอย่างรวดเร็วและตื่นง่ายรวมถึงไม่มีอาการบวมน้ำซึ่งแน่นอนว่าจะเป็นโบนัสที่น่าพึงพอใจ เหมาะสำหรับมื้อเย็น - โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ไข่กวนและสลัดผัก หรือไก่ทอดกับบัควีทหรือข้าว
เคล็ดลับชีวิตสำหรับการลดน้ำหนัก
บ่อยครั้งบนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถหาคำพูดต่อไปนี้: ดื่มน้ำบริสุทธิ์ให้มากที่สุด คุณไม่ควรใช้ตามตัวอักษร แต่คุณต้องใช้มัน บ่อยครั้งที่น้ำหนักส่วนเกินไม่ได้เป็นเพียงไขมัน แต่ยังมีอาการบวมน้ำซึ่งน้ำ Sassi กำจัดได้อย่างสมบูรณ์ ในการเตรียมใช้ภาชนะสองลิตรรากขิง 4-5 ซม. มะนาวแตงกวาและสะระแหน่ (ไม่จำเป็น) ขิงขิงหั่นมะนาวและแตงกวาเป็นชิ้นบาง ๆ ครอบคลุมทุกอย่างด้วยน้ำเย็นแล้วทิ้งไว้ค้างคืน ดื่มเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมนี้ตลอดทั้งวัน
นอกจากนี้ยังมีน้ำรุ่น "ด่วน" - มะนาวสองหรือสามชิ้นและรากขิง 1, 5 ซม. (ขูด) เทน้ำร้อน ชานี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณอบอุ่นในวันฤดูหนาวที่หนาวเย็นเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดน้ำส่วนเกินและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณอีกด้วย
สำหรับผู้ที่ไม่ชอบขิงก็มีสูตรเช่นกัน - ใช้อบเชยและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา เทน้ำอุ่นข้ามคืน ดื่มตอนเช้าในขณะท้องว่าง อบเชยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ