กาลครั้งหนึ่ง ข้าวต้มถือเป็นอาหารจานหลักบนโต๊ะ ในปัจจุบัน พวกเขาเริ่มเปลี่ยนผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปต่างๆ ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไม่เป็นธรรม การรวมโจ๊กข้าวบาร์เลย์ในอาหารของคุณ จะทำให้ร่างกายคุณอิ่มด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของข้าวบาร์เลย์เป็นที่รู้จักมาก ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต เกลือแร่ ไฟเบอร์ โปรตีน วิตามิน B1, B6, B2, PP, โพรวิตามินเอ หลังจากการอบร้อนของซีเรียล สารที่มีคุณค่าทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้ในโจ๊กข้าวบาร์เลย์ นอกจากนี้ ข้าวบาร์เลย์ยังประกอบด้วย: แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม โคลีน เหล็ก ไอโอดีน โบรอน ซิลิกอน กำมะถัน แป้ง โครเมียม ฟอสฟอรัส โมลิบดีนัม สังกะสี วิตามิน E และ D ใยอาหารและกรดอะมิโน มีอยู่ในเมล็ดข้าวบาร์เลย์และสารต้านแบคทีเรียจากธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 2
โจ๊กข้าวบาร์เลย์มีประโยชน์อย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากซีเรียลมีไลซีนกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งช่วยรักษาระดับพลังงานและทำให้หัวใจแข็งแรง ขอแนะนำให้ใส่โจ๊กข้าวบาร์เลย์ในอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ เนื่องจากข้าวบาร์เลย์มีซิลิกอนจำนวนมาก โจ๊กจากซีเรียลนี้ทำให้ร่างกายมนุษย์ได้รับสารนี้ในปริมาณที่เพียงพอ ซิลิคอนมีส่วนช่วยในการพัฒนากระดูกอ่อนที่สมบูรณ์และแข็งแรง ช่วยให้กระดูกดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
วิตามินของกลุ่ม B ซึ่งอุดมไปด้วยโจ๊กข้าวบาร์เลย์มีผลดีต่อกิจกรรมทางจิต ดังนั้นนักเรียนควรกินโจ๊กระหว่างเรียนเช่นเดียวกับคนที่งานเกี่ยวข้องกับความเครียดทางจิตใจ อนุญาตให้กินโจ๊กข้าวบาร์เลย์กับโรคเบาหวานเนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ น้ำมูกข้าวบาร์เลย์ซึ่งเกิดขึ้นหลังจากปรุงโจ๊กช่วยในการรักษาแผลและบาดแผลบนผนังของกระเพาะอาหารและลำไส้
ขั้นตอนที่ 4
โคลีนซึ่งอุดมไปด้วยโจ๊กข้าวบาร์เลย์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบประสาท สารนี้ยังควบคุมระดับอินซูลินในร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของไต และปกป้องตับจากโรคอ้วน ข้าวบาร์เลย์เป็นแชมป์ในด้านปริมาณเส้นใยในหมู่ธัญพืชอื่นๆ ข้าวต้มอุดมไปด้วยเบต้ากลูแคน (เส้นใยที่ละลายน้ำได้) ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด ขจัดสารพิษและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยชะลอความชรา
ขั้นตอนที่ 5
โจ๊กข้าวบาร์เลย์มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยมาก ค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์นี้ต่อ 100 กรัมจะอยู่ที่ประมาณ 320 กิโลแคลอรี สารทั้งหมดที่ประกอบเป็นซีเรียลจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ 100% แม้จะมีปริมาณแคลอรี่มาก แต่โจ๊กก็ถูกใช้ในอาหารบางชนิดเนื่องจากผลิตภัณฑ์ช่วยทำความสะอาดร่างกายป้องกันการสะสมของมวลไขมันและคุณสมบัติทางโภชนาการที่สูงทำให้กระบวนการลดน้ำหนักเป็นไปอย่างสะดวกสบายที่สุด