อาการท้องผูกเป็นปัญหาทางเดินอาหารที่พบบ่อย คุณสามารถต่อสู้กับมันไม่เพียง แต่ด้วยวิธีการทางการแพทย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกินอาหารที่กระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ซีเรียล ผลไม้ และผัก มีผลดีต่อการทำงานของลำไส้ มีสารนี้อยู่มากโดยเฉพาะในเปลือกผลไม้และใบสีเขียว: ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง กะหล่ำปลีและผักโขม อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าการเพิ่มขึ้นอย่างมากของไฟเบอร์ในอาหารอาจทำให้ปวดท้องได้
ขั้นตอนที่ 2
เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการทำให้การย่อยลูกพรุนเป็นปกติ คนท้องผูกแนะนำให้กินทุกวัน สามารถเพิ่มลูกพรุนลงในซีเรียลอาหารเช้าหรือรับประทานแยกกันได้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์นี้ แนะนำให้ปรุงหรือแช่ในน้ำเดือด
ขั้นตอนที่ 3
ฤทธิ์เป็นยาระบายของกาแฟเป็นที่รู้จักกันดี แต่ไม่แนะนำให้ดื่มในปริมาณมากตลอดเวลา เครื่องดื่มนี้มีผลขับปัสสาวะมีผลกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไปและเสพติด เครื่องดื่มกระตุ้นการย่อยอาหารอีกอย่างหนึ่งคือน้ำมะนาว ในทางปฏิบัติไม่มีข้อห้ามในการใช้งานและในกรณีที่มีอาการท้องผูกแนะนำให้ดื่มทุกวันโดยเจือจางน้ำผลไม้สดสองช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว
ขั้นตอนที่ 4
Flaxseed เป็นยาพื้นบ้านที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับอาการท้องผูก เทเมล็ดแฟลกซ์บดหนึ่งช้อนชาลงในนมอุ่นหนึ่งแก้ว ปล่อยให้เครื่องดื่มนั่งเป็นเวลา 15 นาที นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์บดลงในซีเรียล
ขั้นตอนที่ 5
ดื่มน้ำปริมาณมาก เมื่อของเหลวในลำไส้ไม่เพียงพอ อุจจาระจะแข็งขึ้น ซึ่งอาจทำให้ท้องผูกได้ ผู้ใหญ่ต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร