อะโวคาโดไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ และนี่เป็นเหตุผลที่ดีในการจัดวันอดอาหารด้วยอะโวคาโดและแก้ไขตัวเลขของคุณสองสามกิโลกรัม สิ่งเดียวที่ควรพิจารณาคืออาหารอะโวคาโดค่อนข้างเข้มงวด คุณจะต้องจำกัดตัวเองอย่างจริงจัง โชคดีที่เพื่อลดน้ำหนัก 2-3 กก. อาหารอะโวคาโดสามวันก็เพียงพอแล้ว
มันจำเป็น
- - อาโวคาโด;
- - ผักใบเขียว;
- - ชีสพร่องมันเนย;
- - อาหารทะเล;
- - เนื้อลูกวัวต้ม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทำไมต้องอะโวคาโด?
ผลไม้เมืองร้อนนี้ประกอบด้วยเกลือแร่ สารต้านอนุมูลอิสระ และธาตุจำนวนมาก เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฯลฯ ซึ่งมีประโยชน์ต่อการเผาผลาญไขมัน ระบบเม็ดเลือด และระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้อะโวคาโดสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำเนื่องจากผลไม้เมืองร้อนนี้สามารถรับมือกับความเมื่อยล้าของของเหลวในร่างกายได้ดี
ขั้นตอนที่ 2
อะโวคาโดจะต้องผสมผสานกับอาหารทะเล ผัก เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนมได้อย่างลงตัว สิ่งนี้ทำให้คุณสามารถทดลองและค้นหาสูตรอาหารใหม่ที่น่าสนใจได้อย่างต่อเนื่อง สำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพด้วยอะโวคาโดจะต้องเพิ่มเนื้อลูกวัวต้ม, คอทเทจชีสไขมันต่ำ, สมุนไพร, ถั่ว, ผักตามฤดูกาล, สัตว์ปีกต้ม, กุ้ง, ปลาหมึก, ปลาและเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำลงในจาน
ขั้นตอนที่ 3
ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรรวมอาหาร เช่น น้ำตาลทรายขาว อาหารที่มีไขมัน เค้ก โรล ขนมปังขาว และขนมหวานในอาหารอะโวคาโดของคุณ ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและแอลกอฮอล์ก็จัดอยู่ในรายการต้องห้ามเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4
ด้วยเหตุผลง่ายๆ ที่ว่าอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีสูง มีเพียงอาหารแคลอรีต่ำเท่านั้นที่สามารถนำเสนอในสูตรอาหารด้วย มิฉะนั้น จะไม่มีปัญหาเรื่องการลดน้ำหนัก คุณควรปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่เป็นเศษส่วนบางส่วนควรมีขนาดเล็กเพื่อที่จะลุกขึ้นจากโต๊ะด้วยความรู้สึกหิวเล็กน้อย อาหารที่เหมาะสมคือทุกๆ 2, 5-3 ชั่วโมงในส่วน 200-250 กรัม