สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อกินเพื่อสุขภาพและสมดุล? ก่อนอื่น คุณควรเน้นที่การควบคุมอาหารของคุณ เนื่องจากเขาเป็นคนที่เป็นรากฐานหลักในการสร้างรูปร่างในอุดมคติ
ทำความรู้จักกับผัก
คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของผักและผลไม้ได้ไม่รู้จบ แต่การสนทนาเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ คุณควรปลูกฝังนิสัยการบริโภคผักและผลไม้ในรูปแบบต่างๆ ให้บ่อยที่สุด อย่างไรก็ตาม ควรให้ความสำคัญกับผักเป็นอันดับแรก เนื่องจากผลไม้ยังมีน้ำตาลกลูโคสและซูโครสอยู่ ความคิดเห็นที่ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ลเพียงอย่างเดียวก็ผิดเช่นกัน คุณต้องให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ดังนั้นผลไม้จึงสามารถใช้เป็นของหวานได้ ผักควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลของคุณเสมอ พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายมนุษย์อิ่มตัว แต่ยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย
น้ำคือกุญแจสู่สุขภาพ
อย่าลืมว่าน้ำที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยดับกระหายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักอีกด้วย คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน หากคุณไม่คุ้นเคยกับรสชาติของน้ำบริสุทธิ์ คุณสามารถเพิ่มรสชาติจากธรรมชาติและสารปรุงแต่งรสในรูปแบบของผลไม้แท้ได้ ให้ความชอบกับมะนาว ส้มโอ และมะนาว
เลิกกินของหวาน
ปัญหาหลักของฟันหวานทั้งหมดคือการปฏิเสธของหวาน ค่อนข้างเป็นธรรมชาติที่คุณจะตัดสินใจเลือกผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องมากขึ้นได้ยาก แต่ท้ายที่สุดแล้ว ของหวานที่เป็นอันตรายสามารถถูกแทนที่ด้วยขนมที่มีประโยชน์ได้อย่างสมบูรณ์ ในการทำเช่นนี้คุณต้องพิจารณาว่าควรเปลี่ยนขนมชนิดใด ถ้าเป็นช็อกโกแลตนม ให้แทนที่ด้วยดาร์กช็อกโกแลตขม แต่ผู้ชื่นชอบขนมอบและขนมปังควรลืมเรื่องการมีอยู่ของขนมอบไปตลอดกาล หรือจะแทนที่ด้วยขนมปังกรอบก็ได้ ขนมปังที่ใช้เนยถั่วแท้เป็นทางเลือกที่ดีแทนขนมหวาน
สำหรับข้าวต้มมื้อเช้า
ข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่ทำให้คุณอิ่มเอมเป็นเวลานาน แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย ซีเรียลอาหารเช้ามีสูตรต่างๆ มากมาย หากดูเหมือนว่าครัวซองต์และกาแฟสำหรับมื้อเช้าจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในแง่ของการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีแคลอรีน้อย ในกรณีนี้จะไม่เป็นเช่นนั้น
กิจกรรมเพิ่มเติม
สร้างนิสัยในการเล่นกีฬาหรืออย่างน้อยก็ทำกิจกรรมบางอย่างทุกวัน จะเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนัก เพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย เพิ่มพลังในตอนเช้า และปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ