สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มเข้มข้นในรูปแบบของผลเบอร์รี่หรือผลไม้ผสมในเครื่องปั่น เนื่องจากความสม่ำเสมอของสมูทตี้จึงดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและใช้ในอาหารเพื่อสุขภาพหรืออาหาร ฉันแนะนำให้คุณลองทำสมูทตี้อะโวคาโดที่ผิดปกติกับแตงกวาด้วยการเติมสมุนไพรรสเผ็ด เกลือและพริกไทย ปริมาณอาหารที่กำหนดเพียงพอสำหรับ 3 เสิร์ฟ
มันจำเป็น
- - แตงกวาสด - 2 ชิ้น.;
- - อะโวคาโด - 2 ชิ้น.;
- - โรสแมรี่กรีน - 3-4 สาขา;
- - มะนาว (หรือมะนาว) - 1 ชิ้น;
- - พริกไทยดำป่น - เหน็บแนม;
- - เกลือทะเล - เหน็บแนม;
- - น้ำแข็ง - 4-5 ก้อน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ล้างผักและผลไม้ให้สะอาดด้วยน้ำและเช็ดให้แห้งเล็กน้อย ตัดมะนาว (หรือมะนาว) ลงครึ่งหนึ่ง บีบน้ำจากเนื้อครึ่งหนึ่ง (คุณต้องใช้น้ำประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ) ตัดมะนาวอีกครึ่งหนึ่งเป็นชิ้นบาง ๆ
ขั้นตอนที่ 2
ปอกอะโวคาโด ผ่าตามยาวเป็นสองส่วน แกะเปลือกออก สับเนื้ออะโวคาโดอย่างหยาบใส่ในโถปั่นแล้วเทน้ำมะนาวลงไปทันที (เพื่อไม่ให้อะโวคาโดเปลี่ยนเป็นสีดำ)
ขั้นตอนที่ 3
ปอกแตงกวา ตัดแตงกวาตามยาวแล้วเอาเมล็ดออก ตัดเยื่อกระดาษที่เหลือเป็นชิ้น ใส่แตงกวาในโถปั่นกับอะโวคาโด
ขั้นตอนที่ 4
ล้างโรสแมรี่กรีนให้สะอาดด้วยน้ำ ซับให้แห้งด้วยกระดาษชำระแล้วเอาก้านที่หยาบออก สับใบให้ละเอียด เพิ่มสมุนไพรในอะโวคาโดและแตงกวา บดส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดด้วยเครื่องปั่นด้วยความเร็วต่ำให้เป็นน้ำซุปข้นที่เป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรสและพริกไทยดำ เทเครื่องดื่มลงในแก้ว วางน้ำแข็งสองสามก้อนในแต่ละแก้ว ตกแต่งของหวานด้วยมะนาวฝาน เครื่องดื่มพร้อมแล้ว