โยเกิร์ต กรีกโยเกิร์ต หรือคีเฟอร์เป็นส่วนผสมในอุดมคติสำหรับการปรับปรุงสุขภาพและรสชาติที่หลากหลาย การเพิ่มส่วนผสมใดๆ หนึ่งช้อนโต๊ะเป็นวิธีที่ดีในการได้รับสารอาหารเพิ่มเติมสำหรับร่างกายของคุณ เช่น โปรตีน ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และกรดไขมัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เกล็ดมะพร้าว. เกล็ดมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะช่วยเสริมการเสิร์ฟโยเกิร์ตด้วยวิตามินบี ทองแดง สังกะสี แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และรสมะพร้าวที่น่ารับประทาน
ขั้นตอนที่ 2
เมล็ดแฟลกซ์. เมล็ดพืชเหล่านี้หนึ่งช้อนโต๊ะประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระและลิกแนน ซึ่งเป็นสารประกอบทางเคมีที่ช่วยในการต่อสู้กับโรคต่างๆ รวมถึงมะเร็ง
ขั้นตอนที่ 3
ลูกจันทน์เทศและอบเชย สมุนไพรอะโรมาติกเพียงหยิบมือเดียวสามารถช่วยในเรื่องอาการอักเสบ ปวดข้อ ความดันโลหิตต่ำ ปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ปรับปรุงการย่อยอาหาร และมีคุณสมบัติต้านเชื้อรา
ขั้นตอนที่ 4
เมล็ดฟักทอง. เมล็ดเหล่านี้เป็นคลังเก็บสังกะสีและแมกนีเซียม รวมทั้งไฟเบอร์ กรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีน เค็มหรือไม่เค็ม ช่วยเพิ่มโยเกิร์ตหรืออาหารเช้าของคุณได้เป็นอย่างดี
ขั้นตอนที่ 5
พิซตาชิโอ. คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? กินถั่วพิสตาชิโอมากขึ้น. ถั่วเหล่านี้อุดมไปด้วยน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ มีคุณสมบัติต้านมะเร็งและต้านอนุมูลอิสระ และช่วยต่อสู้กับการอักเสบ
ขั้นตอนที่ 6
เมล็ดเจีย. โดยการเสริมอาหารเช้าของคุณด้วยเมล็ดเจีย คุณจะเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยสารอาหาร กรดไขมันโอเมก้า 3 และเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 7
โกจิเบอร์รี่. เหล่านี้เป็นผลเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งไม่สามารถซื้อได้ในทุกร้าน โกจิเบอร์รี่แห้งรสเผ็ดมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน A, C และ E ในปริมาณสูง แต่ก่อนที่จะเติมอาหารประจำวันของคุณด้วยผลเบอร์รี่เหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพราะสามารถโต้ตอบกับสารต้านการแข็งตัวของเลือดได้