ดังนั้นเก้าเดือนจึงผ่านไปและในที่สุดผู้หญิงคนนั้นก็กลายเป็นแม่ เธอแทบไม่มีเวลาให้ตัวเองเพราะตอนนี้ลูกเป็นอาชีพที่สำคัญและสำคัญที่สุด
ว่าจะทำอย่างไร ??? ท้ายที่สุดหลังคลอดคุณต้องจัดร่างกายให้เป็นระเบียบเนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับกิโลกรัมซึ่งอาจหายไปทันทีหรือไม่หายไปเลย ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้กฎพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนักหลังคลอดบุตรเพราะแตกต่างจากอาหารอื่น ๆ อย่างมาก
กฎหลักสำหรับการลดน้ำหนักหลังคลอดบุตร:
1. คุณต้องเลือกเวลาในการลดน้ำหนัก คุณไม่ควรใช้มาตรการใดๆ ในการลดน้ำหนักในช่วง 6 สัปดาห์แรก เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาพักผ่อนและพักฟื้น ผู้หญิงยังต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับวิถีชีวิตใหม่ ท้ายที่สุดแล้ว ทารกต้องใช้เวลา ความเอาใจใส่และการดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างมาก
2. อย่าเชื่อคำแนะนำของดวงดาว มีบทความมากมายเกี่ยวกับการควบคุมอาหาร และดาราส่วนใหญ่มักเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ละคนพูดถึงเรื่องอาหารและวิธีการลดน้ำหนักในเกือบหนึ่งเดือน ไม่จำเป็นต้องฟังคำแนะนำและเลือกอาหารที่น่าจะช่วยได้ เป็นเรื่องยากมากสำหรับแม่พยาบาลที่จะเลือกอาหารเพราะพวกเขาต้องกินให้ดีเพื่อที่จะเลี้ยงลูกและให้สารและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดแก่เขา ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการกินให้ถูกต้อง
3. เริ่มกินอย่างไรให้ถูกต้อง? ดังนั้น คุณแม่ที่ให้นมลูกควรบริโภคสองพันแคลอรีต่อวัน เพราะโดยเฉลี่ยแล้ว นมแม่ใช้เพียง 500 แคลอรีเท่านั้น ดังนั้นคุณต้องเก็บไดอารี่ที่ผู้หญิงจะบันทึกและนับอาหารที่กินในระหว่างวันและแคลอรี่ อาหารที่มีแคลอรีสูงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการให้อาหารแก่เด็ก เพราะมันมีสารที่มีประโยชน์และจำเป็นสำหรับสุขภาพของเขา
4. ทั้งหญิงให้นมบุตรและสตรีอื่น ๆ ต้องกินวันละ 5 ครั้ง แต่ในปริมาณน้อย คุณไม่ควรทานอาหารหนักก่อนนอนเป็นเวลา 3 ชั่วโมง เพราะกระเพาะอาหารต้องพักผ่อนและย่อยอาหารในเวลากลางคืนได้ยากขึ้น มันจะดีกว่าที่จะกินสลัดผลไม้หรือผักเบา ๆ คุณสามารถลดความหิวด้วยแอปเปิ้ล
5. อะไรควรหลีกเลี่ยง? เป็นการดีกว่าสำหรับแม่พยาบาลที่ไม่ใช้อาหารรมควัน ไส้กรอก ไส้กรอก อาหารดอง เพราะมีเกลือในปริมาณมาก และจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารก
จำเป็นไม่เพียง แต่จะจัดทำอาหารที่เหมาะกับแม่เท่านั้น แต่ยังต้องมีทัศนคติที่รับผิดชอบต่อโภชนาการของเด็กด้วย ท้ายที่สุด เขาต้องการวิตามินและสารที่ส่งถึงเขาทางน้ำนมแม่จริงๆ