Superfood (superfood, superfood) - ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีสารอาหารเข้มข้นสูงที่พบในรากบางชนิด สมุนไพร ผลเบอร์รี่ ใบไม้ ดอกไม้ ผลไม้ บางครั้งก็แปลกใหม่และหายาก พวกเขาอ้างถึงแหล่งสารอาหารเพิ่มเติมที่ร่างกายต้องการ ซึ่งให้ความแข็งแรง เพิ่มประโยชน์ของอาหารและการออกกำลังกาย และช่วยฟื้นฟูสมดุลของแร่ธาตุและวิตามิน Superfood กินได้ทั้งแบบดิบ เติมอาหาร และในรูปของสารละลาย ผง สารสกัด น้ำผลไม้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
โกจิเบอร์รี่. โกจิเบอร์รี่ที่มีลักษณะภายนอกคล้ายกับลูกเกดมีโปรตีนจำนวนมาก วิตามินเอ วิตามินซี กรดอะมิโนและน้ำตาลจำนวนมากเป็นประวัติการณ์ เป็นที่น่าสังเกตว่าพวกเขายังมีแคลอรีต่ำ โกจิเบอร์รี่สามารถเติมลงในชาหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ได้ ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 30-40 เบอร์รี่
ขั้นตอนที่ 2
เมล็ดเจีย. พวกเขาได้รับการเคารพจากชาวอารยธรรมโบราณของอเมริกาใต้และด้วยเหตุผลที่ดี: พวกเขามีกรดไขมันที่เป็นประโยชน์มากมาย สารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ เหล็กและสังกะสีตลอดจนโพแทสเซียม เมล็ดเจียมักจะบวมน้ำ ซึ่งเหมาะสำหรับทำขนมหรือพุดดิ้ง คุณสามารถใส่เมล็ดพืชดังกล่าวได้ 10-15 กรัมในอาหารประจำวันของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
สาหร่ายสไปรูลิน่า. สาหร่ายชนิดนี้สามารถพบได้ในรูปแบบแคปซูลหรือแบบผง ผลิตภัณฑ์นี้มีโปรตีนและวิตามินบี 12 ในปริมาณมาก จึงเหมาะสำหรับการป้องกันและรักษาโรคต่างๆ
ขั้นตอนที่ 4
เมล็ดโกโก้. เมล็ดโกโก้สดมีประสิทธิภาพเหนือกว่าชาเขียวในปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม การเพิ่มเมล็ดโกโก้หนึ่งถึงสองช้อนโต๊ะลงในเครื่องดื่มหรือมูสลี่ก็เพียงพอแล้วเพื่อเสริมอาหารของคุณด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์
ขั้นตอนที่ 5
อาซาอิเบอร์รี่. มีลักษณะคล้ายบลูเบอร์รี่ แต่มีถิ่นกำเนิดในอเมริกาใต้ อาซาอิเบอร์รี่มีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด เช่น ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ และกรด คุณสามารถหาผลเบอร์รี่ดังกล่าวได้ทั้งในรูปแบบผงและแช่แข็ง เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ แค่เพิ่มช้อนสองสามช้อนลงในซุป ซีเรียล เครื่องดื่มหรือของหวาน
