ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเช้าเพราะให้พลังงานและประโยชน์มากมาย สามารถเตรียมได้ไม่เพียงแค่ต้มในนมเท่านั้น แต่ยังมีวิธีที่น่าสนใจและเรียบง่ายกว่าอีกด้วย ข้าวโอ๊ตขี้เกียจมีคุณค่าทางโภชนาการมากและสามารถปรับรสชาติได้ตามความต้องการและความชอบของคุณ
มันจำเป็น
- - ข้าวโอ๊ต 100-150 กรัม
- - นมอบหมัก 300 มล.
- - ถั่วลิสงคั่วหรือวอลนัท
- - กล้วย
- - น้ำผึ้ง
- - เบอร์รี่อะไรก็ได้ตามใจคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่นเราเลือกภาชนะที่เราจะเทข้าวโอ๊ต นี่ควรเป็นชามลึกที่สามารถปิดได้ โถหรือภาชนะใส่อาหารเหมาะอย่างยิ่ง
ขั้นตอนที่ 2
หั่นกล้วยเป็นชิ้นๆ แล้วฉันจะละลายมันเป็นเวลาหลายปีถ้าเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง หากข้าวโอ๊ตแปรรูปก็ไม่จำเป็นต้องล้างอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 3
เราใส่ส่วนผสมในขวดหรือภาชนะในชั้น: ชั้นของข้าวโอ๊ต, นมอบหมัก, น้ำผึ้ง, กล้วย, ถั่วและผลเบอร์รี่ ดังนั้นจนกว่าสินค้าจะหมด
ขั้นตอนที่ 4
ปิดฝาภาชนะให้แน่นแล้ววางในที่เย็นค้างคืน ของเหลวจะทำให้ข้าวโอ๊ตบวมและพร้อมรับประทาน ในตอนเช้า นำข้าวโอ๊ตขี้เกียจออกจากห้องเย็น คุณสามารถทานอาหารเช้า