ความเหนื่อยล้า, โรคโลหิตจาง, ภาวะขาดออกซิเจน - สาเหตุของโรคเหล่านี้อาจทำให้ฮีโมโกลบินในเลือดลดลงได้ เหตุการณ์ทั่วไปในทุกวันนี้อาจเกิดจากอะไรก็ตามตั้งแต่การตั้งครรภ์ไปจนถึงสถานการณ์ที่ตึงเครียด ในสถานการณ์ที่คุกคามสุขภาพอย่างร้ายแรง ต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์เท่านั้น ซึ่งประกอบด้วยการเพิ่มฮีโมโกลบินด้วยยา หากสถานการณ์ไม่เร่งด่วนและไม่จำเป็นต้องรักษา อาหารที่จำเป็นต้องรวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยเพิ่มฮีโมโกลบินในเลือด
มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่า halva มีธาตุเหล็กค่อนข้างมาก มีธาตุเหล็ก 50 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัมของทาฮินีฮาลวาในขณะที่ทานตะวันจะน้อยกว่าเล็กน้อย - 33 มิลลิกรัม
งาบดซึ่งทำทาคินนี่ฮาลวาเป็นเพียงคลังเก็บเหล็กไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังมีแคลเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส วิตามิน B, E. ทานตะวันฮาลวามีธาตุเหล็กน้อยกว่าทาคินนีฮาลวาเล็กน้อย แต่มีมากกว่านั้นมากกว่า ในผลิตภัณฑ์อื่นๆ
คุณสามารถเพิ่มฮีโมโกลบินได้โดยใส่เห็ดแห้ง 50 กรัมในอาหารประจำวันของคุณ การบริโภคซุปเห็ดเป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูองค์ประกอบของเลือดได้เร็วกว่ามาก เนื่องจาก 100 แกมมาของผลิตภัณฑ์มีธาตุเหล็ก 30 มิลลิกรัม สำหรับผู้ทานมังสวิรัติ นี่เป็นเพียงทางเลือกที่ดีสำหรับน้ำซุปเนื้อ
ปริมาณธาตุเหล็กเท่ากับในเห็ดแห้งพบได้ในอาหารทะเล โดยเฉพาะในหอย เพื่อสุขภาพที่ดีและโภชนาการที่ดี คุณควรใส่ปลาหมึก คาเวียร์ หอยเชลล์ กุ้งในเมนูของคุณ
รำเพิ่งเข้ามาในสมัย superfood ที่ดีต่อสุขภาพนี้ไม่เพียงแต่มีธาตุเหล็กเท่านั้น แต่ยังมีวิตามิน B ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน จริงอยู่ รำส่วนเกินจะนำไปสู่ปัญหากับทางเดินอาหาร คุณไม่ควรถูกพาไปกับคนที่มีความบกพร่องในการทำงานของตับอ่อน โดยทั่วไป ด้วยฮีโมโกลบินต่ำ แนะนำให้กินผลิตภัณฑ์หนึ่งช้อนโต๊ะทุกวัน
ผลิตภัณฑ์ประจำวันบนโต๊ะควรเป็นสาหร่ายทะเลหรือสาหร่าย นี่เป็นอีกหนึ่ง superfood ที่มีธาตุเหล็ก สาหร่ายทะเล 100 กรัมมี 12 มิลลิกรัม สาหร่ายสองช้อนชาที่กินทุกวันจะไม่เพียงเพิ่มเฮโมโกลบิน แต่จะมีผลดีต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมด
ฮีโมโกลบินจะเพิ่มขึ้นอย่างมากโดยเพียงแค่กินหัวบีทต้มประมาณ 100 กรัมหรือดื่มน้ำบีทรูท 30 กรัมทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน น้ำบีทรูทสดดูดซึมได้ไม่ดีนัก ดังนั้นจึงควรเก็บไว้ในตู้เย็นหลังทำอาหารประมาณหนึ่งชั่วโมง ยังดีกว่าให้เจือจางบีทรูทกับน้ำผลไม้อื่น เช่น น้ำส้ม แครอท หรือน้ำแอปเปิ้ล
มันคุ้มค่าที่จะพูดถึงประโยชน์ของทับทิมหรือไม่? ท้ายที่สุด แพทย์แนะนำผลไม้ชนิดนี้เพื่อเพิ่มฮีโมโกลบิน จำเป็นต้องเตือนว่าผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหารไม่ได้ระบุว่าทับทิมไม่ได้มีไว้สำหรับการบริโภค น้ำผลไม้เข้มข้นจะต้องเจือจางและควรให้คั้นสดแบบโฮมเมด