ในช่วงเย็น กระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะช้าลง นอกจากนี้ ในวันหยุดฤดูหนาว เรากินอาหารขยะมาก ๆ ไม่จำกัด คุณจำเป็นต้องรู้เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่น้ำหนักขึ้น แต่ลดน้ำหนักด้วย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แม้ว่าจะมีผักและผลไม้น้อยในฤดูหนาว แต่ก็มีผลิตภัณฑ์นมหมักเพียงพอบนชั้นวาง นี่คือคอทเทจชีส นม และโยเกิร์ตต่างๆ ทั้งหมดนี้เป็นแหล่งโปรตีนที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ ซึ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก สามารถเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและปรับปรุงโทนสีผิว
ขั้นตอนที่ 2
ในสภาพอากาศหนาวเย็น เราต้องการฮอร์โมนแห่งความสุขเป็นพิเศษ ดังนั้นเราจึงพยายามเติมมันด้วยอาหารอร่อย ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขนอกเหนือจากอาหาร เช่น ไปดูหนังหรือแช่ตัวในอ่างน้ำมัน ออกไปเดินเล่นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น แต่งกายให้อบอุ่น
ขั้นตอนที่ 3
สร้างนิสัยการกินในเวลาเดียวกันทุกวัน ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติและทำให้ร่างกายสามารถรับมือกับอาหารได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมากขึ้นในช่วงฤดูหนาว บ่อยครั้งที่ร่างกายสับสนระหว่างความรู้สึกกระหายกับความหิว ในที่สุดเราก็ไปทานอาหารหรือชากับขนมหวาน ก่อนที่คุณจะทานอาหารมื้อหนัก ลองดื่มน้ำเปล่าสักแก้วก่อน นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะกินผลไม้บางชนิด
ขั้นตอนที่ 5
กลิ่นหอมของช็อกโกแลต อบเชย และอื่นๆ อีกมากมายช่วยรักษาอาการซึมเศร้าในฤดูหนาวและลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี