ไม่ชอบข้าวโอ๊ต? ไม่สามารถพาตัวเองหรือบุตรหลานของคุณกลืนได้หรือไม่? สถานการณ์คุ้นเคยที่วนเวียนซ้ำทุกเช้า! แต่ถ้าทุกอย่างที่มีประโยชน์ไร้รสชาติล่ะ? ทางออกของสถานการณ์นี้ชัดเจน: เปลี่ยนสูตรการทำอาหารเพื่อให้อาหารกระตุ้นความอยากอาหาร
มีการเขียนและพูดมากมายเกี่ยวกับข้าวโอ๊ต ประกอบด้วยวิตามิน (H, PP, E, B1, B2) รวมทั้งแมกนีเซียม แคลเซียม เหล็ก และสารอื่นๆ จึงไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับความจำเป็นในการใช้ในตอนเช้า ด้วยเหตุผลบางอย่างปรากฎว่าข้าวโอ๊ตมีรสชาติไม่ดีและไม่ทำให้เกิดความอยากอาหารโดยเฉพาะในเด็ก จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? นี่คือเคล็ดลับบางประการ
เปลี่ยนกระบวนการผลิตเบียร์
- ต้มข้าวโอ๊ตในน้ำเล็กน้อยและในตอนท้ายใส่นมนำไปต้มแล้วนำออกจากเตาทันที
- เพิ่มเนยคุณภาพชิ้นเล็ก ๆ ลงในโจ๊กร้อน
- ใช้น้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวาน ซึ่งควรเติมเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหารเท่านั้น
จากขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะได้อาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูงสุด ไม่ถูกทำลายด้วยความร้อน
สิ่งที่จะเพิ่มข้าวโอ๊ต?
หนึ่งในสารเติมแต่งที่มีประโยชน์มากสำหรับข้าวโอ๊ตทุกประการคือถั่วลิสง urbech Urbech เป็นถั่วหรือเมล็ดพืชที่บดเป็นก้อนโดยใช้หินโม่ ความแตกต่างหลักจากเนยถั่วที่มีจำหน่ายทั่วไป (นูเทลลาและอื่น ๆ) คือ Urbech ไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ - น้ำตาล สารกันบูด สารเพิ่มความข้น และสารอันตรายอื่น ๆ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ 100%
Peanut urbech ช่วยเพิ่มรสชาติของโจ๊กได้ดี ทำให้ดูเหมือนไส้ขนมชั้นดีซึ่งจะดึงดูดทั้งเด็กและผู้ใหญ่ นอกจากนี้ถั่วลิสงยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ดีมีผลดีต่ออวัยวะต่าง ๆ ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทของบุคคล ถั่วลิสงก็มีความสำคัญสำหรับอาหารทารกเช่นกัน เนื่องจากมีแคลเซียมและฟอสฟอรัส แต่คุณไม่ควรใช้มันในทางที่ผิด: พาสต้าครึ่งช้อนชาในจานเดียวก็เพียงพอแล้ว
วานิลลาธรรมชาติสามารถเป็นอาหารเสริมที่ดีได้: ประกอบด้วยแร่ธาตุ โทนสีที่ดี และช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น รวมกับถั่วลิสงช่วยเพิ่มรสชาติ "ลูกกวาด"
คุณควรเพิ่มผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งต่างๆ เช่น เชอร์รี่ แครนเบอร์รี่ ลูกเกด ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่แต่ละชนิดมีคุณค่าในตัวเองในแง่ของผลกระทบต่อสุขภาพ แต่ไม่ว่าในกรณีใด มันคือคลังเก็บวิตามิน ผลเบอร์รี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีปริมาณกรดสูงสามารถเจาะล่วงหน้าในเครื่องปั่นที่มีน้ำตาล
นอกจากผลเบอร์รี่แล้ว คุณยังสามารถใส่ผลไม้ลงในโจ๊กได้อีกด้วย เช่น ลูกแพร์ กีวี กล้วย และอื่นๆ พวกเขาจะต้องปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
คุณไม่ควรละเลยผลไม้แห้ง - ลูกเกด แอปริคอตแห้ง และอื่น ๆ แต่ต้องเตรียม: ล้างเพื่อล้างชั้นป้องกันของน้ำมัน คุณสามารถนึ่งในน้ำเดือดเล็กน้อย และหั่น (แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน).
หากคุณเลือกส่วนผสมที่ดีของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ข้าวโอ๊ตในตอนเช้าจะถูกกินด้วยความยินดีอย่างยิ่ง! สิ่งสำคัญคือสารเติมแต่งเหล่านี้ทำขึ้นโดยตรงบนจาน ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถใส่ส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับแต่ละอย่างแยกกัน ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของเขา ใครชอบอะไร ทดลอง!
บันทึก
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใดๆ นมและถั่วลิสงมีข้อห้ามบางประการ ถ้าคุณกินถั่วลิสงไม่ได้ ให้ลองแทนที่ด้วยวอลนัท งา หรือเออร์เบคอื่นๆ