โภชนาการที่เหมาะสมเป็นหัวใจสำคัญของอารมณ์ดีและความเป็นอยู่ที่ดี รูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดใจจะกำจัดตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจให้ความมั่นใจแก่เจ้าของ ทั้งหมดนี้มีผลดีต่อชีวิตส่วนตัวของบุคคลและความสำเร็จเชิงสร้างสรรค์ของเขา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณอยู่ในอารมณ์ที่จะปรับแต่งรูปร่าง ให้ตั้งเป้าหมายโดยกำหนดไว้ในหัวของคุณอย่างถูกต้อง ชัดเจนว่ามีไว้เพื่ออะไรและจะส่งผลอะไรกับชีวิตคุณได้บ้าง การโฟกัสเชิงความหมายจะเพิ่มความปรารถนาที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการ พิจารณาว่าขีด จำกัด ที่จะกำหนดนั้นคุ้มค่ากับผลลัพธ์สุดท้ายหรือไม่หากทำได้สำเร็จ
ขั้นตอนที่ 2
อย่าถือว่าเวลาอดอาหารเป็นการทดสอบความมุ่งมั่น มองสถานการณ์ในมุมมองเชิงบวก เพราะมีการตัดสินใจโดยสมัครใจซึ่งเป็นประโยชน์ต่อคุณ คุณสามารถหยุดได้ทุกเมื่อโดยกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ อย่าตั้งงานที่เข้มงวดเกินไปและอย่าเข้าใกล้ปัญหานี้อย่างรุนแรง จำกัด ตัวเองในทุกสิ่ง มิฉะนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงความไม่แยแสอารมณ์ที่ลดลงและภาวะซึมเศร้าได้
ขั้นตอนที่ 3
หากปราศจากอาหารโปรดเป็นเรื่องยาก ให้เปลี่ยนรสชาติด้วยช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์อื่นๆ ปรนเปรอตัวเอง ซื้อหนังสือที่คุณอยากอ่านมาเป็นเวลานาน โทรหาเพื่อนเก่า ให้ตัวเองมีวันหยุด เป็นอิสระจากความเร่งรีบและวุ่นวายของบ้าน เติมเต็มวันธรรมดาของคุณด้วยความประทับใจที่สดใส มีพลัง และคิดบวก
ขั้นตอนที่ 4
ให้รางวัลกับตัวเองเล็กๆ น้อยๆ กับขนมที่คุณโปรดปราน ดังนั้นคุณสามารถหลอกร่างกายโดยให้สัญญาณว่าคุณไม่ยอมให้อาหารตามปกติ กระจายอาหารของคุณ เรียนรู้การปรุงอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำ อย่าหลงระเริงกับการกินอาหารที่ซ้ำซากจำเจ สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วย