ในฤดูหนาวเมื่อเทอร์โมมิเตอร์ลดลงต่ำกว่า 0 องศาความรู้สึกหิวก็เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ไม่น่าแปลกใจเลย เพราะความหิวและความหนาวเย็นนั้นเชื่อมโยงถึงกัน กินอะไรในฤดูหนาวเพื่อรับผลประโยชน์และรักษาหุ่น?
เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น คนส่วนใหญ่กินอาหารที่มีไขมันมากมาย อย่างไรก็ตาม การบริโภคอาหารดังกล่าวบ่อยครั้งอาจส่งผลเสียต่อรูปร่างและสุขภาพโดยทั่วไป มีหลายวิธีในการต่อสู้กับความหิวโหยในฤดูหนาว
อาหารเช้า
คุณต้องทานอาหารเช้าทุกวัน แม้จะเร่งรีบและขาดความอยากอาหาร มิฉะนั้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะหยุดชะงักซึ่งหมายความว่าความเหนื่อยล้าเรื้อรังความรู้สึกไม่พอใจจะปรากฏขึ้นและความหงุดหงิดจะเพิ่มขึ้น อาหารเช้าที่เหมาะคือข้าวโอ๊ตกับถั่วและผลไม้แห้ง
ซุปร้อน
จานที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ตลอดเวลาของปี ในหลักสูตรแรก ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุค่อนข้างมาก ซึ่งพบได้ในซีเรียลและผัก นอกจากนี้ ซุปชามใหญ่ยังดีต่อสุขภาพมากกว่าแซนวิชที่เล็กที่สุดอีกด้วย
รากผักตามฤดูกาล
อย่าลืมว่าแครอท หัวบีท หัวไชเท้า ฯลฯ เก็บสารที่มีประโยชน์และวิตามินไว้เป็นเวลานาน ไฟเบอร์ที่บรรจุไว้ช่วยสนองความหิวได้อย่างรวดเร็วและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นาน ผักสามารถต้มหรือนึ่งได้ แม้ว่าควรหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารเป็นเวลานาน
ปลาทะเล
ปลาทะเลมีกรดไขมันจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายในฤดูหนาว โอเมก้า - กรดกระตุ้นสมอง เสริมสร้างระบบประสาท และช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส
เมื่อเตรียมอาหารอย่าลืมเครื่องปรุงรสและเครื่องเทศ: ขิง, กานพลู, พริกไทยประเภทต่างๆ อาหารรสเผ็ดและเผ็ดช่วยทำให้กระปรี้กระเปร่าและอบอุ่นร่างกาย ขิงเป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ทรงพลังและสามารถเพิ่มลงในชาหรือคอร์สแรกได้
น้ำอุ่น
น้ำเป็นสิ่งทดแทนชาและกาแฟที่ดี การดื่มบ่อยครั้งและในปริมาณมากมีผลดีต่อสภาพผิว ป้องกันไม่ให้ผิวแห้งและทำความสะอาดกระเพาะอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ
การควบคุมความอยากอาหารของคุณเป็นไปได้และจำเป็น ในการทำเช่นนี้ คุณต้องดื่มน้ำอุ่นธรรมดา ใช้ถั่วหรืออาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เป็นอาหารว่าง แทนที่อาหารจานด่วนด้วยแซนวิชขนมปังโฮลเกรนกับชีส