คุณเป็นหนึ่งในคนที่คิดว่าร่างที่สวยงามบนหน้าปกนิตยสารถูกดัดแปลงให้ดูดีหรือไม่? คุณฝึกร่างกายทุกวันแต่ยังไม่สมบูรณ์แบบในบางพื้นที่ใช่หรือไม่?
รูปร่างที่สวยงามในนิตยสารสามารถเป็นผลผลิตจากเทคโนโลยีสมัยใหม่ได้อย่างแท้จริง แต่ก็สามารถเป็นจริงได้ ไม่มีกิจกรรมทางกายใดๆ ที่สามารถให้ร่างกายที่คุณต้องการได้ หากไม่รวมกับอาหารเพาะกาย อันที่จริง โภชนาการในการเพาะกายเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการสร้างร่างกายในอุดมคติ การออกกำลังกายเป็นเพียงส่วนเสริม
โปรแกรมโภชนาการการเพาะกายสนับสนุนให้กินอาหารมื้อเล็กและบ่อยขึ้น มากกว่ามื้อที่ใหญ่กว่าปกติทั่วไป เพราะการทานอาหารบ่อยๆ จะเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ราวกับว่าคุณไม่ได้กินอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังอาหารมื้อหนัก ร่างกายก็จะอ้วนขึ้นและสูญเสียกล้ามเนื้อเพราะจะมีอาการ catabolic state จากนั้นร่างกายจะกินเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อแทนอาหารที่คุณควรกิน พวกเขากินน้อยทุก 2, 5-3 ชั่วโมงและจะดีกว่าที่จะกินมากขึ้นเป็นระยะเวลานาน
โปรแกรมโภชนาการการเพาะกายที่ดีควรเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันในปริมาณที่ต้องการ อาหารที่มีเพียงหนึ่งหรือสองจานจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนควรอยู่ที่ประมาณ 40% และเปอร์เซ็นต์ที่เหลือควรเป็นไขมัน วิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการเตรียมอาหารสำหรับเพาะกายนี้คือการแสดงขนาดของกำปั้นของคุณเป็นปริมาณของอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนขนาดเท่าฝ่ามือของคุณ
อาหารเสริมเป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับระบบโภชนาการการเพาะกายของคุณ อาหารเสริมเหล่านี้สามารถใช้เป็นของว่างเบาๆ แทนการให้นมบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีเวลานั่งกิน อาหารเสริมเป็นอีกหนึ่งส่วนเสริมของอาหารเพาะกาย อาหารเสริมเพาะกายทำงานได้ดีกับโปรแกรมโภชนาการเพาะกายที่ดีเพราะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย