ปรากฎว่ามีอาหารที่สามารถปรับปรุงอารมณ์ได้อย่างมีนัยสำคัญและได้รับความช่วยเหลือจากสารเคมีเช่นเซโรโทนินซึ่งมีผลต่ออารมณ์อย่างต่อเนื่องผ่านสมอง มันทำให้เราสบายใจ ควบคุมจิตใจ กิจกรรมทางเพศ ควบคุมการนอนหลับ ความอยากอาหาร เพิ่มความต้านทานความเครียด ปรับปรุงหน่วยความจำ ปริมาณที่ไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่ผลที่น่าเศร้าเช่นความผิดปกติทางจิต, ซึมเศร้า, ความไม่แยแส, ความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง, อาการง่วงนอน, หรือในทางกลับกัน, การอดนอน
แน่นอนว่ามีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ค่อนข้างน้อย แต่ถึงกระนั้น สิ่งที่คู่ควรกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ก็สมควรได้รับความสนใจมากที่สุด และสิ่งนี้ใช้ได้กับถั่ว เมล็ดพืช สัตว์ปีก ปลาบางชนิด ผัก ผลไม้ ผลเบอร์รี่ ผลิตภัณฑ์จากนม
และที่แรกในหมู่พวกเขาควรให้อัลมอนด์บราซิลวอลนัท การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทุกวันแม้ในปริมาณเล็กน้อย (ดีที่สุดในส่วนผสม) จะไม่เพียง แต่ให้โอกาสคุณมีความสมดุล อารมณ์ดี แต่ยังช่วยคุณจากโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน ไม่ควรเลิกกินปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ไม่มีสารปรอท แต่มีสารที่ช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้า ให้แง่บวกมากขึ้น
แหล่งที่มาของโปรตีน ทริปโตเฟน คือไข่ หลายคนชอบกินพวกมันเป็นอาหารเช้า คนเหล่านี้จึงเครียดน้อยลงและมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้นตลอดทั้งวัน พวกเขาต้องการแคลอรีน้อยกว่าผู้ที่กินแป้งหรืออาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงอื่นๆ เมล็ดแฟลกซ์สามารถเรียกได้ว่าเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 แมกนีเซียมและวิตามินบี อุดมไปด้วยกรดอะมิโน สารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม ผลไม้อย่างอะโวคาโด อนุพันธ์ของถั่วเหลืองมีผลดีต่อการควบคุมสภาพจิตใจ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นที่จะต้องเลิกใช้ซีอิ๊ว นมและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
อาจมีไม่กี่คนที่ปฏิเสธผลไม้หรือผลเบอร์รี่ได้ พวกเขาให้ความสุขอย่างแท้จริงและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ ดังนั้นพวกเขาจึงควรอยู่บนโต๊ะของเราในลักษณะเดียวกับผักใบ ถั่วชิกพี หน่อไม้ฝรั่ง ถั่ว บวบ ฟักทอง ถั่วเลนทิล มันเทศ ควรใช้เนื้อไก่งวงและเนื้อลูกวัวในขณะเดียวกันนักโภชนาการก็โต้แย้งว่าตัวนำที่ดีที่สุดของเซโรโทนินซึ่งมีหน้าที่ในการอารมณ์ดียังคงเป็นอาหารจากพืชเช่นเดียวกับดาร์กช็อกโกแลตที่มีส่วนประกอบที่มีผลอย่างมากต่อมนุษย์ ร่างกายแต่ก็ไม่ควรละเมิดเช่นกัน เพื่อที่จะมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมออย่าลืมเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์การที่พวกเขาหายไปทำให้คนเหนื่อยล้าหงุดหงิดและสุขภาพไม่ดี