สลัดเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำ จานเบา ๆ นี้จะทำให้ทุกคนพอใจในฤดูร้อน เหมาะสำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพและรูปร่าง
มันจำเป็น
- - ผักชีฝรั่ง 50 กรัม
- - ข้าวโพดกระป๋อง 350 กรัม
- - ผักกาดขาวสด 350 กรัม
- - ครีมหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ 200 กรัม
- - ปูอัด 200 กรัม
- - เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ล้างกะหล่ำปลีในน้ำเย็นให้แห้ง แช่เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง สามารถแช่เย็นได้ 20 นาที สับกะหล่ำปลีแช่เย็นอย่างประณีตด้วยมีดคมหรือเครื่องตัดผัก กะหล่ำปลีควรหั่นเป็นเส้นบาง ๆ ยาว 3-4 เซนติเมตร
ขั้นตอนที่ 2
ละลายปูอัด. ลอกและหั่นเป็นก้อนเล็กมาก ล้างผักชีฝรั่งให้สะอาดแห้งและสับละเอียด
ขั้นตอนที่ 3
ใส่กะหล่ำปลีในถ้วยลึกขนาดใหญ่ เกลือเล็กน้อย แล้วคลุกด้วยมือ กะหล่ำปลีควรยืนเล็กน้อยน้ำผลไม้ควรปรากฏขึ้น ใส่ปูอัด สมุนไพร และข้าวโพดกระป๋องลงในกะหล่ำปลีแล้วคนให้เข้ากัน เพิ่มครีมหรือครีมและคนให้เข้ากันอีกครั้ง วางสลัดในตู้เย็นสักครู่
ขั้นตอนที่ 4
เสิร์ฟในจานสวยหรือใส่จาน คุณสามารถตกแต่งด้วยผักใบเขียว สลัดเสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยเย็น