หากคุณต้องการให้ลูกของคุณรู้สึกดี คุณต้องให้อาหารที่สมดุล คุณยายของเราเชื่อว่าโจ๊กเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับเด็ก อย่างไรก็ตาม นอกจากโจ๊กแล้ว ลูกของคุณยังต้องบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมัก ปลา เนื้อสัตว์ ผักและผลไม้
ต้องจำไว้ว่าเด็กเล็กและเด็กนักเรียนไม่ควรกินอาหารรสเผ็ดและไขมัน สำหรับช็อกโกแลตและขนมอบ พวกเขาสามารถกินผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ในปริมาณที่จำกัด
หากคุณต้องการให้ลูกของคุณมีสุขภาพที่ดี คุณไม่ควรให้มันฝรั่งทอดและอาหารจานด่วนแก่เขา สำหรับเขาแล้ว ผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมทุกชนิดก็เป็นอันตรายเช่นกัน ลูกของคุณต้องการโปรตีนเพื่อให้เจริญเติบโตได้ดี พวกเขาสามารถหาได้จากข้าวโอ๊ตรีด, บัควีท, มันฝรั่ง, ไข่
กฎการกินเพื่อสุขภาพ
ลูกของคุณต้องกินอย่างน้อยสี่ครั้งต่อวัน ช่วงเวลาพักระหว่างมื้ออาหารสูงสุด 3.5 ชั่วโมง
อาหารของบุตรของคุณควรหลากหลาย ควรมีผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นทั้งหมด นักเรียนต้องการการบริโภคผักและผลไม้อย่างต่อเนื่อง เด็กสามารถบริโภคได้ในสลัด น้ำผลไม้สด และทั้งหมด จานสำหรับเด็กต้องตุ๋นหรือนึ่ง คุณสามารถเสนอเมล็ดพืชและถั่วสำหรับทารกได้
อาหารโดยประมาณของเด็ก
หลังจากตื่นนอนแนะนำให้เด็กกินเนื้อหรือโจ๊ก คอทเทจชีสจะไม่ฟุ่มเฟือย คุณสามารถเลือกน้ำผลไม้หรือชาเป็นเครื่องดื่ม
คุณสามารถแนะนำอะไรเกี่ยวกับอาหารกลางวันได้บ้าง? หลักสูตรแรกไม่ควรมีไขมันส่วนเกิน ขอแนะนำให้เตรียมสลัดผักสำหรับเด็ก สำหรับเครื่องดื่ม คุณสามารถเลือกเยลลี่หรือน้ำผลไม้ได้
สำหรับอาหารว่างยามบ่าย เป็นการดีที่สุดสำหรับสิ่งมีชีวิตเล็กๆ ที่จะกินอะไรจากขนมอบและดื่มเครื่องดื่มนมหมัก
ก่อนนอน คุณสามารถปรุงโจ๊กให้ลูกหรือเตรียมสลัดผักให้เขา