การรับประทานอาหารมีผลกระทบไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพของเราแต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ของเราด้วย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามสามารถให้ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาหารที่ผู้ป่วยบริโภคได้ ข้อบกพร่องของผิวหนังมักเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าร่างกายไม่ได้รับสารที่ต้องการหรือตรงกันข้ามจะอิ่มตัวมากเกินไป ไม่มีเครื่องสำอางใดที่สามารถซ่อนความไม่สมบูรณ์เหล่านี้ได้อย่างสมบูรณ์ นับประสากำจัดพวกเขาทิ้งไป
ผิวสุขภาพดีต้องการสารอาหารที่สมดุลและเหมาะสม การรับประทานอาหารบ่อยๆ การใช้อาหารขยะในทางที่ผิด - ทั้งหมดนี้เป็นอันตราย เพื่อรักษาสภาพผิวที่ดี จำเป็นต้องกำหนดและปฏิบัติตามอาหารที่เหมาะสม
วิตามิน
แน่นอนว่าผู้จัดหาวิตามินหลักให้กับร่างกายของเราคืออาหาร เราควรได้รับวิตามิน 13 ตัวทุกวัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรักษาอาหารที่สมดุลไว้ตลอดเวลา เพื่อความงาม A, C และ E ถือเป็นวิตามินที่สำคัญมาก
แร่ธาตุ
แร่ธาตุมีหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกาย พวกมันควบคุมระดับของเหลว ความสมดุลของฮอร์โมน และสารเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายเรา เหล็กถือเป็นองค์ประกอบที่สำคัญ สามารถ "พบ" ในตับหมู ไข่ แอปเปิ้ล ฯลฯ โพแทสเซียมมีอยู่ในสีน้ำตาลถั่ว เกลือแกงถือเป็นแหล่งโซเดียมที่ดีมาก โดยต้องบริโภค 5 กรัมต่อวัน นอกจากนี้ ผิวของเราต้องการธาตุต่างๆ เช่น ทองแดง ฟอสฟอรัส แมงกานีส และซีลีเนียม
โปรตีนและไขมัน
โปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์ในร่างกายของเรา หากขาดโปรตีน ผิวหนังจะเริ่มแก่เร็ว และร่างกายก็สูญเสียภูมิคุ้มกันไปด้วย นอกจากนี้ ไขมันยังจำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพผิวที่ดี เนื่องจากมันสร้างเปลือกสำหรับเซลล์ และมีค่าพลังงานมหาศาล
คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์
คาร์โบไฮเดรตมีบทบาทสำคัญมาก พวกมันมีประจุพลังงานมหาศาลสำหรับร่างกาย ซึ่งหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อ ระบบประสาท และสมอง
ไฟเบอร์ช่วยชำระล้างลำไส้ซึ่งมีประโยชน์ต่อผิวหนังและส่งผลต่อรูปลักษณ์เท่านั้น
ดังนั้นเพื่อให้มีสุขภาพผิวที่ดี คุณต้องกินให้ถูกต้อง อย่าลืมรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ:
- ผักและผลไม้
- ใช้ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก
- กินอาหารที่มีโปรตีนเช่นเดียวกับอาหารที่มีไขมัน