ผลิตภัณฑ์เฉพาะบางอย่างสามารถรวมเข้าด้วยกันเพื่อให้ส่วนประกอบทำงานประสานกัน เมื่อนั้นร่างกายได้รับประโยชน์มากมายจากอาหาร มาดูการผสมผักและผลไม้ที่มีประสิทธิภาพที่สุดกันเถอะ
น้ำมันพืชและพริกหยวก - สายตาดี
พริกหวานมีวิตามินเอจำนวนมากซึ่งดูดซึมได้ดีกับอาหารที่มีไขมันสูง เพิ่มน้ำมันเล็กน้อยในพริกหยวกและเพิ่มการดูดซึมของสาร มันเสริมสร้างกระดูกและปรับปรุงการมองเห็นอย่างมีนัยสำคัญ
มะเขือเทศและไข่ - ผิวเด็ก
ไข่มีวิตามินอีซึ่งดูดซึมได้ดีที่สุดร่วมกับซีลีเนียมซึ่งอุดมไปด้วยมะเขือเทศ ซีลีเนียมและวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยปรับปรุงสภาพของเล็บ ผิวหนัง และเส้นผม พวกเขายังจำเป็นสำหรับต่อมไทรอยด์ในการทำงานอย่างถูกต้อง
มะเดื่อและนม - สุขภาพฟันแข็งแรง
เทนมลงบนมะเดื่อ 3 ลูกแล้วปรุงด้วยไฟอ่อน มะเดื่อมีแมกนีเซียมจำนวนมากซึ่งส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมซึ่งมีอยู่มากในนม แคลเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง เครื่องดื่มนี้ยังสามารถบรรเทาอาการไอของคุณได้
ผักโขมและถั่ว - ลดน้ำหนัก
ถั่วมีธาตุเหล็กและโปรตีนสูง ในขณะที่ผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินซีเพื่อช่วยดูดซึม เมื่อรวมผักโขมและถั่วเข้าด้วยกัน คุณจะควบคุมความอยากอาหารได้เองและลดความหิวลงได้ ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง ด้วยผู้ช่วยดังกล่าว คุณสามารถลืมน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย
ชีสและหน่อไม้ฝรั่ง - การย่อยอาหารที่เหมาะสม
หน่อไม้ฝรั่งเป็นแหล่งของอินนูลินซึ่งมีผลดีต่อการดูดซึมแคลเซียมซึ่งชีสอุดมไปด้วย นอกจากนี้ยังปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารอย่างเห็นได้ชัด
บรอกโคลีและไข่แดง - PMS diet
ไข่แดงมีวิตามินดีจำนวนมาก ซึ่งช่วยให้คุณดูดซึมแคลเซียมที่พบในบร็อคโคลี่ได้ มันเสริมสร้างกระดูกและทำให้คุณมีน้ำเสียงที่ดี ช่วยหลีกเลี่ยง PMS
น้ำส้มและคอร์นเฟลก - เพิ่มความสดชื่น
คอร์นเฟลกมีธาตุเหล็กจำนวนมาก และหากคุณเติมน้ำส้มคั้นสดลงไป คุณสามารถเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กได้ประมาณ 6 เท่า การรวมกันนี้ทำให้มีพละกำลังและพลังงานมหาศาลตลอดทั้งวัน ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พรุ่งนี้แชมป์จะประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างแม่นยำ
อะโวคาโดและผักโขม - เหยี่ยวดู
ผักโขมมีวิตามินเอและลูทีนซึ่งช่วยเพิ่มการมองเห็นและปกป้องดวงตาจากโรคต่างๆ อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมัน ซึ่งช่วยให้คุณดูดซึมวิตามินเหล่านี้ได้ดีขึ้นมาก
น้ำมันมะกอกและถั่ว - ระงับความอยากอาหาร
น้ำมันมะกอกมีกรดโอเลอิกซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้อย่างรวดเร็ว ในทางกลับกัน ถั่วมีใยอาหารที่ช่วยระงับความอยากอาหาร สำหรับผู้อดอาหาร นี่จะเป็นผลดี
อัลมอนด์และมันฝรั่ง - ลดคอเลสเตอรอล
มันฝรั่งมีวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน ซึ่งดูดซึมวิตามินอีได้ดีที่สุด ส่วนหลังมีมากในอัลมอนด์ ชุดค่าผสมที่ชนะนี้สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมาก
มะนาวและผักโขม - ทำให้ระดับฮีโมโกลบินเป็นปกติ
ถ้าใครไม่รู้ ธาตุเหล็กจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน ซึ่งมีอยู่มากในผักโขม แต่ร่างกายมนุษย์ดูดซึมได้ไม่ดีนัก กรดแอสคอร์บิกที่มีอยู่ในมะนาวสามารถปรับปรุงกระบวนการนี้ได้