หากลองนึกดู ก็จำชื่อเมล็ดพืชต่างๆ ที่รับประทานเข้าไปได้ ขั้นแรก พวกเขาต้องเตรียมในลักษณะบางอย่าง เช่น ทอด ต้ม อื่นๆ ให้แห้ง จากนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะกระจายอาหารของคุณและเพิ่มคุณค่าด้วยวิตามิน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผู้ชื่นชอบขนมปังโบโรดิโนทราบดีว่าเมล็ดผักชีที่รับประทานได้นั้นให้รสชาติที่พิเศษ หาได้ง่ายถ้าคุณมีไซต์ของคุณเอง ปลูกผักชีในต้นเดือนพฤษภาคม จากนั้นในช่วงกลางฤดูร้อน คุณจะได้เมล็ดที่ดีต่อสุขภาพและมีรสเผ็ดมาก ตากในที่ร่มก่อนเก็บ คุณสามารถซื้อเครื่องเทศนี้ในร้านค้าแล้วอบขนมปัง "Borodinsky" แบบโฮมเมด
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณซื้อหรือปลูกฟักทองในสวนของคุณ อย่าทิ้งเมล็ดฟักทองที่อร่อยของมันทิ้งไป หากต้องการเอาออก ให้หั่นผลไม้เป็น 4 ชิ้น เอาเนื้อออกด้วยช้อนโต๊ะแล้วใส่ลงในชาม เทน้ำอุ่นเป็นเวลา 15 นาทีล้างเนื้อและแยกเมล็ดออกจากมัน วางบนแผ่นผ้าหรือกระดาษ parchment แล้วเช็ดให้แห้ง เก็บในถุงกระดาษ หากคุณต้องการรับประทานเมล็ดฟักทอง ให้ทอดในกระทะด้วยน้ำมันพืชที่ไม่มีกลิ่นเล็กน้อย ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน ๆ กวนเป็นครั้งคราว ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถเตรียมเมล็ดบวบและแทะได้ในยามว่าง
ขั้นตอนที่ 3
ดอกทานตะวันที่ปลูกไว้เป็นเมล็ด มันเติบโตได้ดีไม่เพียง แต่ในภาคใต้ แต่ยังอยู่ในภูมิภาคมอสโกด้วย เมื่อปลูกในต้นเดือนพฤษภาคมก็เพียงพอที่จะปลูกเมล็ดพันธุ์ที่แช่ก่อนหน้านี้ในดินที่อุดมสมบูรณ์และในช่วงครึ่งหลังของฤดูร้อนจะตกแต่งอาณาเขตด้วยหัวสีดำสูงที่มีขอบสีเหลือง เพื่อป้องกันไม่ให้นกแทะเมล็ดในเวลานี้ ให้ห่อหัวทานตะวันด้วยผ้าหรือมัดด้วยถุงพลาสติก เมื่อเมล็ดสุกแล้ว ให้เก็บมาตากให้แห้ง ทอดในส่วนเล็ก ๆ และเพลิดเพลิน
ขั้นตอนที่ 4
นักชิมสามารถลองเมล็ดแครอทได้ หาซื้อได้ง่ายที่ร้านทำสวนหรือซื้อเอง ในการทำเช่นนี้ให้ปลูกแครอทขนาดใหญ่ในสวนในต้นเดือนพฤษภาคม ในไม่ช้ามันจะให้ยอดจากนั้นก็จะบานและต่อมาเมล็ดก็จะสุก รวบรวมและทำให้แห้งด้วย
ขั้นตอนที่ 5
เพิ่มเมล็ดแครอทในการผสมพันธุ์ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้เกล็ดขนมปังบด 6 ส่วน และเมล็ดแครอท โหระพา และผักชีลาวอย่างละ 1 ส่วน ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันแล้วขนมปังต้นตำรับที่ดีต่อสุขภาพก็พร้อม
ขั้นตอนที่ 6
สามารถใช้เมล็ดแฟลกซ์เพื่อจุดประสงค์นี้ได้ ผักชิ้นเนื้อชุบเกล็ดขนมปังด้วยความช่วยเหลือของเมล็ดฟักทองที่ปอกเปลือกแล้วบดเมล็ดทานตะวัน เมล็ดผักชีฝรั่งก็มีค่าเช่นกัน บดพวกเขาใช้เวลา 1 ส่วนปริมาณกระเทียมผงเพิ่มขนมปังขาว 8 ส่วนสับในเครื่องบดเนื้อ (แห้งก่อน) ผัดส่วนผสมและม้วนในไส้
ขั้นตอนที่ 7
จากซีเรียลปกติสามารถแยกแยะเมล็ดที่กินทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของซีเรียล, ซุป, หม้อปรุงอาหาร, แพนเค้ก, ขนมปัง ได้แก่ ข้าว บัควีท ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง ข้าวสาลี ข้าวไรย์ ข้าวโอ๊ต