อาหารเช้าแบบดั้งเดิมมักจะประกอบด้วยกาแฟหรือชาและแซนวิชไส้กรอกและชีสสองสามอย่าง มีประโยชน์เพียงเล็กน้อยจากอาหารดังกล่าว ด้วยจินตนาการเพียงเล็กน้อย คุณสามารถปรุงอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้
จะใช้เวลาเล็กน้อยในการทำแซนวิชกับคอทเทจชีสแอปเปิ้ล บนกระต่ายขูดหยาบ ให้ถูแอปเปิ้ลลูกเล็กพร้อมกับผิว น้ำซุปข้นที่ได้จะโรยด้วยน้ำมะนาวเพื่อไม่ให้มืดลง ซอฟต์ชีสหรือคอทเทจชีส (100 กรัม) ผสมกับน้ำผึ้ง (1 ช้อนชา) แล้วเติมลงในน้ำซุปข้น กระจายมวลนี้บนขนมปัง อร่อยและดีต่อสุขภาพ!
ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับกระเพาะอาหารคือรำข้าว ขนมปังรำกับไส้แซนวิชรสเผ็ดเป็นอาหารเช้าแสนอร่อยและรวดเร็ว ใช้คอทเทจชีส 200 กรัมเจือจางด้วยนมสด 2 ช้อนโต๊ะ ปอกมะเขือเทศขนาดใหญ่แล้วหั่นเป็นก้อน หัวหอมสับในเครื่องปั่นหรือขูด มะเขือเทศและหัวหอมผสมกับชีสกระท่อม ผักสับจะถูกเพิ่มลงในมวลเพื่อลิ้มรสและเค็ม ส่วนผสมจะกระจายบนขนมปังรำ
บางคนอาจชอบอาหารเช้าของชาวนากรีกซึ่งเรียบง่ายและน่ารับประทาน ในการเตรียม คุณจะต้องใช้มะเขือเทศกับแตงกวา รวมทั้งไข่ลวก 2 ฟองและเฟต้าชีส ไข่ มะเขือเทศและแตงกวาจะถูกหั่นเป็นชิ้นแล้ววางบนขนมปังขาวหั่นบาง ๆ โรยหน้าด้วยชีสขูดด้านบน
อะไรอีกบ้างที่คุณสามารถปรุงเป็นอาหารเช้าได้อย่างรวดเร็วและอร่อย? ตัวอย่างเช่น มูสลี่กับข้าวโอ๊ตและผลไม้ แอปเปิ้ลและลูกแพร์ถูบนเครื่องขูดหยาบและปกคลุมด้วยข้าวโอ๊ตรีด ตีครีม ใส่น้ำผึ้งเล็กน้อยลงไป แล้วเทลงบนมูสลี่ ด้านบนสามารถโรยด้วยอัลมอนด์ขูดหรือวอลนัทบด
เลิกดื่มกาแฟธรรมดาแล้วแทนที่ด้วยชา - ผลไม้, เขียว, ด้วยสมุนไพร ใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาลเพื่อทำให้หวาน