ค็อกเทลโปรตีนเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์และสะดวกมาก ไม่เพียงแต่สำหรับนักกีฬาเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจในสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีด้วย
มันจำเป็น
- - เครื่องปั่น
- - แก้ว (หรือเหยือกแบบพกพาที่ปิดสนิท) ที่มีปริมาตร 600-800 มล.
- - นม (250 มล.)
- - กล้วย 1 ชิ้น
- - สตรอเบอร์รี่ (3 ชิ้น) และผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือตามใจชอบ
- - ข้าวโอ๊ต (3 ช้อนโต๊ะล.)
- - วอลนัทหนึ่งกำมือ
- - น้ำผึ้ง (2 ช้อนโต๊ะล.)
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การเตรียมการ
สาระสำคัญของการเตรียมนั้นค่อนข้างง่าย: หั่นกล้วยเป็นชิ้นแล้วผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดให้เป็นก้อนของเหลวแล้วเทลงในแก้ว (เหยือกสุญญากาศ) ดื่มทันทีหรือนำติดตัวไปด้วย
ขั้นตอนที่ 2
ใช้
แนะนำให้ดื่มค็อกเทล 1 ชั่วโมงก่อนและหลังการฝึก สำหรับผู้ที่ไม่เล่นกีฬา ให้ดื่มค็อกเทลก่อนอาหาร 20 นาที