คำว่า "การเสพติดน้ำตาล" เกิดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ มันบ่งบอกถึงความคลั่งไคล้ที่ไม่สามารถควบคุมได้สำหรับอาหารที่มีน้ำตาล การเสพติดประเภทนี้ทำให้ตัวเองรู้สึกถึงการใช้ขนมอย่างต่อเนื่องและมากเกินไป ความหลงใหลในขนมเต็มไปด้วยการหยุดชะงักด้านสุขภาพของมนุษย์อย่างจริงจัง
การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป
เมื่อบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสมจะไม่มีปัญหาสุขภาพ ตรงกันข้าม มันจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย
การใช้น้ำตาลอย่างไม่ดีต่อสุขภาพ การพึ่งพาผลิตภัณฑ์ค่อยๆ เกิดขึ้น ซึ่งจะกลายเป็นโรคอ้วน การกินมากเกินไป และปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
ครึ่งหนึ่งของน้ำตาลทั้งหมดมีอยู่ในเครื่องดื่มและน้ำผลไม้ต่างๆ ส่วนที่เหลือพบในผลิตภัณฑ์อาหารต่างๆ ซอส เครื่องปรุงรส และขนมหวานที่ชื่นชอบ การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปและไม่มีการควบคุมจะกลายเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานประเภท 2 และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดอย่างมีนัยสำคัญ
นอกจากนี้ "การเสพติดน้ำตาล" ยังทำให้ตัวเองรู้สึกเป็นไมเกรนบ่อยครั้ง ซึมเศร้า ความบกพร่องทางสายตา การไม่สามารถเลิกทานขนมทำให้เกิดโรคภูมิต้านตนเอง (หลายเส้นโลหิตตีบหรือโรคข้ออักเสบ) โรคกระดูกพรุนหรือโรคเกาต์ คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความอยากของหวาน
คำแนะนำเรื่องอาหาร
ด้วยอาหารที่มีสูตรอย่างเหมาะสม ให้ลดการบริโภคน้ำตาลลง อาจเป็นไปได้ในสองสัปดาห์ ปริมาณน้ำตาลที่ยอมรับได้สำหรับผู้หญิงคือประมาณ 6 ช้อนชา และสำหรับผู้ชายคือ 9
ตรวจสอบอาหารของคุณเองอย่างระมัดระวังและปรับขนาดของสารที่สัมพันธ์กับบรรทัดฐาน ผลิตภัณฑ์จากซุปเปอร์มาร์เก็ตจะมีฉลากระบุปริมาณสารให้ความหวาน การรวมอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน (ถั่ว ไข่) ไว้ในอาหารจะส่งผลดีต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่ไม่เพียงแต่จะควบคุมน้ำหนักได้ แต่ยังเพิ่มสารอาหารให้ร่างกายด้วย
เป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด ตัวเองให้บริโภคเครื่องดื่มอัดลม น้ำผลไม้ และขนมอบหวานชั่วขณะหนึ่ง
หลังจากสามสัปดาห์ ผ่อนคลายตัวเองและกินช็อกโกแลตแท่งเล็กๆ
แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกลับไปใช้ชีวิตแบบเก่าและกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงอีกครั้ง หากมีการอดนอนอย่างต่อเนื่องการพึ่งพาขนมก็ขึ้นอยู่กับพื้นหลังนี้ พักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง แล้วอาการเสพติดจะค่อยๆ หายไป
เพื่อปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย คุณสามารถทานวิตามินดีและไขมันโอเมก้า-3 ได้ในบางครั้ง
หากสถานการณ์อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ถึงเวลาต้องไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: นักบำบัดโรคหรือนักโภชนาการ
นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงของหวานจะเพิ่มผลของการออกกำลังกาย