ขนมขบเคี้ยวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคนที่ทานอาหารมื้อแยก อาหารมื้อเล็ก ๆ เหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อไม่ให้คุณหิวอย่างรุนแรงระหว่างอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ขนมขบเคี้ยวสามารถเป็นได้ทั้งสุขภาพและอันตราย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อันตรายหลักของการกินของว่างคือผู้คนมักคิดว่าอาหารดังกล่าวไม่เกี่ยวข้องและไม่ได้รวมไว้ในอาหารประจำวันของพวกเขา ในกรณีนี้ บุคคลสามารถกินถั่วได้สองสามอย่างก่อน หลังจากครึ่งชั่วโมง - ลูกอม หลังจากนั้นอีกครึ่งชั่วโมง - ดื่มชากับคุกกี้ แม้แต่การรับประทานอาหารเช้า กลางวัน และเย็นก็ไม่สามารถช่วยคุณให้พ้นจากโรคอ้วนได้ เพราะหากคุณนับแคลอรีทั้งหมดจากของว่าง คุณก็จะได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้น 2-3 เท่า
ขั้นตอนที่ 2
อาหารว่างที่เสิร์ฟในตอนเย็นหรือตอนกลางคืนก็ไม่ปลอดภัยเช่นกัน หากคุณไม่ จำกัด ตัวเองให้กิน kefir หนึ่งแก้ว มื้ออาหารดังกล่าวจะทำให้ไขมันส่วนเกินปรากฏบนเอวของคุณ และเนื่องจากอาหารมื้อหนักจะทำให้ท้องของคุณไม่ว่างตลอดทั้งคืน คุณจึงนอนไม่หลับ
ขั้นตอนที่ 3
อันตรายอีกประการของการกินของว่างคืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ผู้คนมักเลือกรับประทาน หลายคนเร่งรีบเพื่อสนองความหิวด้วยของหวาน แครกเกอร์ มันฝรั่งทอด ซุป และบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารประเภทนี้มีแคลอรีสูงมากเพราะ มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวสูงและไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากวัตถุเจือปน สารปรุงแต่งรส และเกลือ
ขั้นตอนที่ 4
อาหารว่างที่อันตรายที่สุดคืออาหารจานด่วน แฮมเบอร์เกอร์ ของทอด นักเก็ต ไก่ย่าง ชาวาร์มา และอาหารจานด่วนอื่นๆ มีไขมันสูงและสารปรุงแต่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่มีสารอาหารต่ำ อาหารเหล่านี้มักปรุงในสภาพที่ไม่ถูกสุขอนามัยโดยใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำ เป็นผลให้คุณไม่เพียง แต่สามารถรับน้ำหนักเกินได้ แต่ยังป่วยอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 5
อันตรายที่เกิดจากการเลือกอาหารที่ไม่ถูกต้องสำหรับขนมขบเคี้ยวมักจะทำให้รุนแรงขึ้นโดยบุคคลโดยการกินระหว่างวิ่ง เคี้ยวชิ้นใหญ่ได้ไม่ดี ไม่น่าเป็นไปได้ที่อาหารดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ แต่ในอีกไม่กี่ปีคุณจะมีปัญหากับทางเดินอาหาร
ขั้นตอนที่ 6
ในการทำขนมให้มีสุขภาพดีคุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ อย่ากินอาหารขณะวิ่ง เพราะจะส่งผลเสียต่อการทำงานของกระเพาะ ใช้เวลาสักครู่เพื่อเพลิดเพลินกับอาหารว่างของคุณอย่างสงบ ส่วนสำหรับมื้อนี้ควรมีขนาดเล็ก จึงใช้เวลาไม่นาน
ขั้นตอนที่ 7
ทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพและคุณภาพสูงเท่านั้น: โยเกิร์ต คีเฟอร์ เบอร์รี่ กล้วย แอปเปิ้ล แอปริคอตแห้ง อัลมอนด์ อกไก่ต้ม คุณยังสามารถกินช็อกโกแลตสักสองสามชิ้นได้ แต่ต้องมืดเท่านั้น สลัดผักสดสามารถรับประทานเป็นของว่างได้เช่นกัน ซึ่งจะช่วยให้คุณทานอาหารมื้อหลักได้จนถึงมื้อหลักและปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหาร