หม้อปรุงอาหารเต้าหู้แสนอร่อยและเบานี้เป็นของขวัญสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารหรือเพียงแค่ดูน้ำหนักของพวกเขา
หม้อปรุงอาหารที่มีแคลอรีต่ำและมีแคลอรีต่ำนี้ใช้แทนเค้กและพายที่มีน้ำหนักมากได้ดี นี่เป็นของหวานที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ การเตรียมจะใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที บวกกับเวลาอบด้วย
ปริมาณแคลอรี่ - 94 kcal
100 กรัมจะประกอบด้วย:
- คาร์โบไฮเดรต - 11 กรัม
- ไขมัน - 1 กรัม
- โปรตีน - 11 กรัม
สำหรับการเสิร์ฟ 3-4 ครั้งเราต้องการ:
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 300 กรัม
- เซโมลินา - 70 กรัม
- ผลเบอร์รี่ใด ๆ (สตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ฯลฯ) - คุณสามารถทานได้ทั้งสดและแช่แข็ง
- ไข่ - 1 ชิ้น
- โซดา - 0.5 ช้อนชา
วิธีทำอาหาร:
1. เปิดเตาอบ 180 องศา
2. ผสมคอทเทจชีสไร้ไขมันกับไข่และโซดาให้ละเอียดจนเนียนไม่มีก้อน
3. เพิ่มเซโมลินาและผลเบอร์รี่ 2 ช้อนโต๊ะผสมให้เข้ากันอีกครั้ง (คุณไม่จำเป็นต้องละลายผลเบอร์รี่แช่แข็ง)
4. ใส่แป้งเซมะลีเนอร์ที่ด้านล่างของจานอบเพื่อให้สามารถถอดหม้อปรุงอาหารออกได้ง่าย สะดวกในการใช้แม่พิมพ์ซิลิโคน
5. ใส่แป้งลงในแม่พิมพ์ ปรับระดับ โรยด้วยเซโมลินาที่เหลือด้านบน
6. ใส่ในเตาอบอุ่นถึง 180 องศาในระดับเฉลี่ยเป็นเวลา 20-30 นาที (ขึ้นอยู่กับเตาอบ)
หม้อตุ๋นชีสกระท่อมแคลอรี่ต่ำพร้อมผลเบอร์รี่พร้อมแล้ว ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยและให้บริการ