เพื่อที่จะคงความสวยงามและน่าดึงดูดใจไปอีกหลายปี ผู้หญิงต้องมีอย่างน้อย 2 อย่าง คือ โภชนาการและการเล่นกีฬาที่มีเหตุผล ฉันต้องการยกหัวข้อของโภชนาการที่เหมาะสม ตามกฎแล้วช่วงเวลาหลักในชีวิตของผู้หญิงคือวุฒิภาวะเยาวชนและวัยรุ่น และแต่ละช่วงเวลาเหล่านี้มีความพิเศษในแบบของตัวเอง เรามาดูกันดีกว่าว่าผู้หญิงวัยต่างๆควรทานอะไร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ดังนั้นวัยรุ่นจึงมีอายุตั้งแต่ 12 ถึง 20 ปี ร่างกายในวัยนี้เติบโตและโตเต็มที่และ
ซึ่งหมายความว่าโครงกระดูกเติบโตไปพร้อมกับมัน ดังนั้น ปรากฎว่าองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในยุคนี้คือแคลเซียม กินผลไม้แห้ง ธัญพืช และผลิตภัณฑ์จากนมให้มากที่สุด
นอกจากนี้ อย่าลืมวิตามิน B9 ที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเซลล์ กินผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และตับเนื้อ
อย่างที่คุณทราบ ในวัยรุ่น ระบบประสาทไม่เสถียรอย่างยิ่ง เพื่อที่คุณจะไม่มีปัญหากับเธอ คุณต้องกินอาหารเช่นกล้วยและอินทผลัม กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออาหารทั้งหมดที่มีแมกนีเซียม
ขั้นตอนที่ 2
เยาวชน - 20-35 ปี ตอนนี้คุณควรคิดถึงสภาพผิว ผม และเล็บของคุณ กินแคลเซียมและโปรตีน. อย่าลืมเกี่ยวกับแร่ธาตุด้วย เล็บของคุณก็จะไม่สวยและแข็งแรง จำไว้อย่างหนึ่งว่าการพัฒนาของทารกในครรภ์ใช้แคลเซียมเป็นจำนวนมาก กินปลา กะหล่ำปลี และลูกเกดเยอะๆ ร่างกายจะได้ไม่ต้องเสียเงินสำรอง
อาชีพและชีวิตโดยทั่วไปยังเดือดดาลในวัยนี้ซึ่งหมายความว่าร่างกายต้องการพลังงานมากและฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว วิตามินเช่น B, C และ E มีหน้าที่ในการฟื้นฟูความแข็งแรงและพลังงาน กินชีสนมเปรี้ยว ดื่มชาเขียวพร้อมครีม
ขั้นตอนที่ 3
วุฒิภาวะ - 40 ปีขึ้นไป ในวัยนี้ ร่างกายไม่ต้องการความแข็งแกร่งและพลังงานอีกต่อไป และนี่หมายความว่าคุณไม่ควรกินมากและหนาแน่น ร่างกายจะรีบนำส่วนเกินทั้งหมดเข้าสู่ไขมัน กินปลา ผลไม้ และผักให้มากที่สุด ระวังสุขภาพของคุณเพราะนี่คือสิ่งสำคัญ!