ตามหลักการของการกินเพื่อสุขภาพ คนต้องการอาหาร 5 มื้อต่อวัน สามมื้อหลัก นั่นคือ อาหารเช้า กลางวัน และเย็น และของว่างสองมื้อในระหว่างนั้น บางคนไปทำงานหรือไปโรงเรียน กินผลไม้ แซนวิชเพื่อสุขภาพ หรือถั่วจากบ้าน ในขณะที่คนอื่นๆ ซื้อเค้กและแฮมเบอร์เกอร์ระหว่างทางไปทานอาหารว่างก่อนอาหารกลางวัน ผลของขนมดังกล่าวจะไม่เพียงแต่เพิ่มน้ำหนัก แต่ยังบั่นทอนสุขภาพเนื่องจากการทำงานของอวัยวะทั้งหมดของระบบย่อยอาหารหยุดชะงัก
เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายและปรับปรุงสภาพร่างกายคุณต้องปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำง่ายๆ ประกาศสงครามกับขนมแคลอรีสูง เขาเป็นอาหารว่างสำหรับสิ่งนั้นและของว่างเพื่อสนองความหิวเล็กน้อย ไม่ใช่อาหารมื้อใหญ่ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารว่างไม่ควรเกิน 130 แคลอรี่ การกินอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลจะนำไปสู่โรคอ้วนเมื่อเวลาผ่านไป แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงทำให้เกิดความเสียหายอย่างใหญ่หลวงต่อตับ กระเพาะอาหาร ตับอ่อน และลำไส้ สำหรับอาหารว่าง ควรเลือกผลไม้แห้ง ถั่ว และผลไม้หนึ่งผล ข้อยกเว้นอาจเป็นวันเกิด วันหยุดของญาติหรือเพื่อน
สำหรับคนที่มีตารางงานมาตรฐาน อาหารว่างมื้อแรกควรอยู่ที่ประมาณ 12.00 น. ขณะนี้ปริมาณกลูโคสในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายต้องการน้ำตาล และสุดท้ายเราก็ไปกินเค้กกัน ของว่างชิ้นที่สองคือของว่างยามบ่ายซึ่งตกประมาณ 17.00 น การมีของว่างในเวลานี้คุณสามารถป้องกันตัวเองจากการกินทุกอย่างในแถวเมื่อกลับมาถึงบ้าน
คำตอบสำหรับคำถามนี้ค่อนข้างง่าย คุณสามารถลองซื้อโยเกิร์ตรสหวานหรือคอทเทจชีสสักแก้วแล้วกินด้วยส้อมหรืออาหารธรรมดาๆ ก็ได้ แต่คุณสามารถกินมันด้วยมือซ้ายโดยเฉพาะ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนถนัดขวา การรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วในสภาวะเช่นนี้จะไม่ทำงานและสมองจะมีเวลาส่งสัญญาณไปยังกระเพาะอาหารเกี่ยวกับความอิ่ม