งามีถิ่นกำเนิดในแอฟริกาใต้และปัจจุบันปลูกในตะวันออกไกล อินเดีย และเอเชียกลาง ในยุคกลาง งามีค่าเท่ากับทองคำ พวกมันมีขนาดค่อนข้างเล็ก แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก
ป้องกันการพัฒนาของโรคเบาหวาน
งาเต็มไปด้วยแมกนีเซียมและสารอาหารอื่นๆ ที่ใช้ในการต่อสู้กับโรคเบาหวาน นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าน้ำมันงาซึ่งแตกต่างจากน้ำมันอื่น ๆ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
รองรับสุขภาพกระดูก
แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของกระดูก เป็นหนึ่งในองค์ประกอบทางเคมีที่สำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพของกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน ในขณะเดียวกันงาก็อุดมไปด้วยสารอาหารนี้ หนึ่งกำมือมีแคลเซียมมากกว่านมหนึ่งแก้ว นอกจากนี้ สังกะสีจำนวนมากในน้ำมันงายังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรง
ป้องกันมะเร็ง
เมล็ดงาใช้ในยาพื้นบ้านเป็นตัวแทนป้องกันมะเร็ง คุณสมบัติต้านมะเร็งของงาและแมกนีเซียมมีประสิทธิภาพในการฆ่าเซลล์มะเร็ง นอกจากนี้ ในบรรดาเมล็ดพืชทั้งหมด ยังอุดมไปด้วยไฟโตสเตอรอล ซึ่งเป็นสารที่มีความสามารถในการต่อสู้กับโรคร้ายแรง เช่น มะเร็งเม็ดเลือดขาว มัลติเพิลมัยอีโลมา มะเร็งลำไส้ มะเร็งปอด เป็นต้น
ช่วยในการย่อยอาหาร
เนื่องจากเมล็ดงามีไฟเบอร์สูง จึงมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องผูก
ประโยชน์ต่อผิว
กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น นอกจากนี้ เนื่องจากมีสังกะสีในปริมาณมาก จึงช่วยเร่งกระบวนการสมานแผลไฟไหม้และบาดแผล การบริโภคเมล็ดงาทุกวันช่วยป้องกันความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง
ทำให้ผมสวย
งาไม่เพียงแต่ดีต่อผิวเท่านั้น แต่ยังให้สารอาหารสำหรับเส้นผมและหนังศีรษะอีกด้วย คอมเพล็กซ์ของวิตามิน B และ E พร้อมด้วยแร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และโปรตีน ทำให้ผมยาวเร็วขึ้น และทำให้เป็นเงางามและสวยงาม