ดังคำกล่าวที่ว่า อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน อันที่จริง ในตอนเช้า เราแต่ละคนจำเป็นต้องกินอย่างดีเพื่อเรียนรู้และทำงานของเราได้ง่าย สิ่งสำคัญคืออาหารเช้าประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์และธาตุที่รับประกันการทำงานของสมองและระบบอื่น ๆ ด้านล่างนี้คืออาหารเช้าที่ดีที่สุด 5 อย่างสำหรับผู้ที่ต้องการมีประสิทธิผลและคิดบวกตลอดทั้งวัน
ไอเดีย # 1: Berry muesli กับโยเกิร์ตและกล้วยฝาน รับแก้วเปล่าหรือชามอาหารเช้าที่คุณโปรดปราน ใส่ผลเบอร์รี่ลงไป อาจเป็นแบล็กเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ เชอร์รี่ ลูกเกด หรือสตรอเบอร์รี่ เทมูสลี่ 0.5 ถ้วยลงบนผลเบอร์รี่ จากนั้นเติมโยเกิร์ตธรรมชาติตามจำนวนที่ต้องการแล้วคนส่วนผสมทั้งหมด นำกล้วยสดสองผลมาหั่นเป็นชิ้น คุณสามารถเพิ่มลงในมูสลี่เบอร์รี่สำเร็จรูปหรือใช้เป็นอาหารแยกต่างหากได้
แนวคิดที่ 2: ขนมปังปิ้งอะโวคาโด หากคุณเคยกินแซนด์วิชไส้กรอกหรือชีสเป็นอาหารเช้าแล้วควรแทนที่ด้วยขนมปังปิ้งอะโวคาโดเพื่อสุขภาพซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ นำอะโวคาโดสดมาผ่าครึ่ง ค่อยๆ ขจัดความนุ่ม แยกออกจากเปลือกที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไป ถัดไป คุณสามารถบดเนื้ออะโวคาโดสีเขียว หรือหั่นเป็นชิ้นแล้ววางบนขนมปัง ตกแต่งขนมปังด้วยสมุนไพรหากต้องการ
แนวคิด # 3: ไข่กวนขนาดเล็กบนแซนวิชฮัมมัส นี่เป็นสูตรที่ค่อนข้างน่าพอใจซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ทำงานหนักในตอนเช้า นำไข่ใบเล็กแล้วตีในชาม ค่อยๆ เทส่วนผสมลงในกระทะ พยายามปั้นให้เป็นรูปทรงสี่เหลี่ยม เมื่อไข่สุกแล้วให้เอาออก ทำขนมปังปิ้งโดยปิ้งบนเครื่องปิ้งขนมปังหรือไมโครเวฟ แปรงด้วยครีม และวางไข่คนสี่เหลี่ยมด้านบน
แนวคิดที่ 4: คอทเทจชีสกับน้ำผึ้ง เทคอทเทจชีสสดลงในชามแล้วคนให้เข้ากัน เพิ่มน้ำผึ้งสองสามช้อนที่คุณเลือก คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่หรือชิ้นผลไม้สักสองสามชิ้นลงในส่วนผสมของเต้าหู้
แนวคิด # 5: แซนวิชกับเนยถั่วและชิ้นแอปเปิ้ลและกล้วย สำหรับสูตรนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือนำขนมปังสีน้ำตาลมาแล่เป็นชิ้นบางๆ คุณสามารถทอดเล็กน้อย จากนั้นปิดขนมปังปิ้งด้วยเนยถั่ว หั่นกล้วยครึ่งลูกและแอปเปิ้ลหั่นชิ้นบนกระดานเพื่อให้ชิ้นพอดีกับแซนวิช ค่อยๆ ใส่ชิ้นกล้วยกับแอปเปิ้ลลงในขนมปัง แล้วโรยหน้าด้วยอบเชย