สมูทตี้ผลไม้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำหรือดื่ม เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพตอบสนองความหิว เติมวิตามินที่สะสมไว้ ปรับปรุงการย่อยอาหาร และส่งเสริมการลดน้ำหนัก ด้วยการแทนที่อาหารเย็นของคุณด้วยสมูทตี้ผลไม้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กก. ในหนึ่งเดือน
สมูทตี้ผลไม้เป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ค็อกเทลธรรมชาติมีแคลอรี่ขั้นต่ำและวิตามินสูงสุด ผู้ที่ดื่มสมูทตี้ผลไม้หรือผัก 1 แก้วทุกวันมักไม่ค่อยมีอาการขาดวิตามินและโรคอ้วน
ประโยชน์ของสมูทตี้ผลไม้
สมูทตี้ผลไม้ใช้แทนสลัดผลไม้ได้เป็นอย่างดี การเตรียมค็อกเทลใช้เวลาไม่เกิน 3-5 นาที ในขณะเดียวกัน ส่วนผสมยังคงรักษาวิตามินและแร่ธาตุไว้ได้ เนื่องจากไม่ผ่านการอบร้อน
สมูทตี้ผลไม้สามารถใช้เป็นอาหารว่างได้ การเขย่าเบา ๆ และมีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ทำให้ผนังกระเพาะอาหารยืดออก ทำให้รู้สึกหนัก นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มผลไม้ในน้ำชายามบ่ายหรือแทนอาหารเย็น จานดังกล่าวจะเร่งกระบวนการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย
เด็กๆ จะมีความสุขที่ได้นั่งทานน้ำผลไม้ปั่น เด็ก ๆ ที่ไม่ชอบผลไม้สดจะได้เพลิดเพลินกับค็อกเทลหอมกรุ่นและอร่อยที่ตกแต่งด้วยก้านสมุนไพรหรือผลเบอร์รี่ คุณไม่ควรเติมน้ำตาลในเครื่องดื่ม - ใช้น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลแทน
สูตรสมูทตี้ผลไม้
สูตรผลไม้ปั่นมีความโดดเด่นในความคิดริเริ่มและส่วนผสมของส่วนผสม กล้วยและลูกแพร์ พลัมและสตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และแตงโมเข้ากันได้ดีกับเครื่องดื่ม บางครั้งผลิตภัณฑ์นมหมักจะถูกเติมลงในสมูทตี้ผลไม้ - kefir ไขมันต่ำ นมอบหมักหรือ ayran ค็อกเทลเหล่านี้ช่วยแก้ปัญหาการย่อยอาหารได้หลายอย่าง จดสูตรผลไม้ปั่นต่อไปนี้และผอมลงด้วยรสชาติ
Kefir กล้วยปั่น
เด็กผู้หญิงที่ทานอาหารเพื่อดื่มสามารถเตรียมสมูทตี้จากผลไม้หวานเป็นระยะด้วยการเติม kefir เครื่องดื่มนี้จะช่วยฟื้นฟูความแข็งแรง สนองความหิว และช่วยกำจัดความเหนื่อยล้าหลังการฝึก
ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:
- กล้วย - 2-3 ชิ้น;
- kefir ปราศจากไขมัน - 200 มล.;
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
kefir ไขมันต่ำสามารถแทนที่ด้วยเครื่องดื่มนมหมักที่มีไขมันส่วนเกินแบบคลาสสิก - 2.5% เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ คุณต้องเจือจางของเหลวด้วยน้ำในอัตราส่วน 1: 1 น้ำผึ้งเป็นส่วนประกอบเสริม
กล้วยถูกตัดเป็นก้อนใส่ในโถปั่นแล้วเทด้วย kefir ตีส่วนผสมด้วยความเร็วสูงสุด 2-3 นาที โรยผลไม้ปั่นสำเร็จรูปด้วยอบเชยป่น
น้ำลูกแพร์แตงโมmel
บางครั้งคุณสามารถหาส่วนผสมของผลไม้ที่ผิดปกติได้ในสูตรสมูทตี้ ตัวอย่างที่โดดเด่นคือค็อกเทล Kiss of the Lily
ในการทำสมูทตี้ผลไม้คุณจะต้อง:
- มะนาว - 1 ชิ้น;
- แตงโม - 300 กรัม
- ลูกแพร์ - 1 ชิ้น;
- สตรอเบอร์รี่ - 4-5 เบอร์รี่
ปอกมะนาวหั่นเป็นก้อนแล้วใส่ในโถปั่น ส่วนผสมที่เหลือไม่ต้องหั่นก่อนตี เครื่องดื่มสำเร็จรูปตกแต่งด้วยสตรอเบอร์รี่และสมุนไพร
สมูทตี้เบอร์รี่
สมูทตี้แคลอรี่ต่ำและอร่อยที่ทำจากแตงโม ราสเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่ มันจะดีกว่าที่จะปรุงอาหารในช่วงกลางฤดูร้อนเมื่อผลเบอร์รี่ทั้งหมดเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหาร
สำหรับสมูทตี้เบอร์รี่คุณจะต้อง:
- แตงโม - 300 กรัม
- ราสเบอร์รี่ - 100 กรัม
- บลูเบอร์รี่ - 100 กรัม
ส่วนผสมทั้งหมดถูกตีในเครื่องปั่นเป็นเวลา 2-3 นาที ค็อกเทลสำเร็จรูปตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ ก้อนน้ำแข็งจะถูกเพิ่มลงในเครื่องดื่มหากต้องการ
สมูทตี้ผลไม้เป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ ก่อนหมดฤดูกาล รีบมาชิมค็อกเทลเพื่อสุขภาพและอร่อยกันดีกว่า