ทำไมบางคนน้ำหนักเกิน? มีหลายสาเหตุ พวกเขาไม่เล่นกีฬา ไม่กินอาหารขยะ และที่สำคัญที่สุดคือพวกเขากินมากเกินไป ทำไมบางครั้งเรากินมากกว่าที่ร่างกายต้องการ?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
มีฮอร์โมนสองชนิดที่อยู่ตรงข้ามกันโดยตรงและในขณะเดียวกันก็ช่วยเสริมซึ่งกันและกันได้อย่างสมบูรณ์ ได้แก่ เกรลินและเลปติน ประการแรกเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นความอยากอาหารและการเพิ่มปริมาณอาหาร เมื่อคุณไม่มีอะไรอยู่ในท้อง เกรลินจะเริ่มเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ จากนั้นสัญญาณไปที่ไฮโพทาลามัสซึ่งส่งผลโดยตรงต่อพฤติกรรมของมนุษย์ในเรื่องของอาหาร เป็นผลให้คนมีความอยากอาหารและรู้สึกหิว
เลปตินเป็นฮอร์โมนในเนื้อเยื่อไขมันที่ทำหน้าที่ตรงกันข้าม มันถูกผลิตขึ้นหลังจากที่อิ่มท้อง Leptin ควบคุมการเผาผลาญพลังงานและลดความอยากอาหาร
ดังนั้น ปรากฎว่าสาเหตุของการกินมากเกินไปนั้นเกิดจากการที่เราขาดสัญญาณของความอิ่ม
ขั้นตอนที่ 2
โดปามีนเป็นฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมอาหาร เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าโดปามีนเป็นสารเคมีที่ส่งเสริมสมอง นอกจากนี้ เชื่อกันว่าหน้าที่ของโดปามีนเดือดลงไปดังนี้ - ไม่ต้องรับผิดชอบต่อความสุข แต่เพียงเพื่อคาดการณ์เท่านั้น เราได้กลิ่นอาหารอันโอชะที่เราเห็นและผลที่ได้คือโดปามีนพุ่งพรวด ในโลกสมัยใหม่ อาหารสามารถพบได้ทุกที่ - ในร้านค้า บนป้ายโฆษณา และอื่นๆ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่โดปามีนสามารถเกิดขึ้นได้หลายครั้งต่อวัน และนี่เป็นหนทางตรงสู่การกินมากเกินไป
กินมากกว่าปกติเนื่องจากวัตถุเจือปนอาหารและน้ำตาลต่าง ๆ ที่ปิดกั้นสัญญาณความอิ่ม ยิ่งคุณกินอาหารที่มีฟรุกโตสมากเท่าไหร่ คุณจะรู้สึกอิ่มน้อยลงเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3
ขนาดเสิร์ฟของคุณมีความสำคัญขนาดไหน ความจริงก็คือสมองไม่ได้รับสัญญาณทันทีว่าคุณอิ่ม โดยการประเมินขนาดของชิ้นส่วนด้วยสายตา บุคคลสามารถรับประทานได้จนกว่าจานจะว่างเปล่า ปริมาณการให้บริการยังสัมพันธ์กับปริมาณแคลอรี่ ตัวอย่างเช่น ผักที่เกี่ยวข้องกับอาหารเพื่อสุขภาพมักถูกสั่งเป็นสองเท่า โดยเชื่อว่าอาหารแคลอรี่ต่ำสามารถรับประทานได้ไม่จำกัดปริมาณ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ยังห่างไกลจากกรณี และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในขนาดสองเท่าและสามเท่าจะนำไปสู่การกินมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 4
ยิ่งดูทีวีขณะกินยิ่งกิน สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเราฟุ้งซ่านกับสิ่งที่เกิดขึ้นบนหน้าจอ ซึ่งหมายความว่าเราปล่อยสัญญาณของความอิ่มอีกครั้งและกินมากเกินไปอีกครั้ง มีปัจจัยอื่นที่คล้ายกับทีวีเพราะเรากินมากขึ้น - นี่คือการสื่อสาร พยายามที่จะกินตัวเองและในขณะเดียวกันก็พูดคุยกับใครบางคน คุณจะพบว่าจะถูกกินในบริษัทมากกว่าคนเดียว