มูสลี่เป็นซีเรียลอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย ประกอบด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ทั้งหมดนี้สามารถและควรรับประทาน อาหารเช้านี้จะเติมพลังให้ตลอดทั้งวันและหลากหลายเมนูของคุณ และที่สำคัญที่สุดคือมันง่ายมากในการเตรียมจากส่วนผสมที่ซื้อมาฉันเสนอให้เริ่มประเพณีและทำด้วยตัวเอง เฉพาะจากผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่คุณชอบ
มันจำเป็น
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 300 กรัม
- น้ำตาล (ควรเป็นสีน้ำตาล) - 50 g
- งา - 80 กรัม
- ลูกเกด - 250 กรัม
- อัลมอนด์ - 200 กรัม
- เมล็ดทานตะวันปอกเปลือก - 100 กรัม
- น้ำผึ้ง - 180 กรัม
- น้ำมันพืช - 4 ช้อนโต๊ะ / ล
- อบเชยป่น - 10 กรัม
- ขิงบด - 5 กรัม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่นคุณต้องผสมข้าวโอ๊ตกับอัลมอนด์ทั้งหมด เราใช้สะเก็ดทั่วไปคุณไม่จำเป็นต้องบด สำหรับการเปลี่ยนแปลง คุณสามารถเพิ่มบัควีทและคอร์นเฟลกได้ เมล็ดงาและงาตามมา ผสมเพิ่มน้ำตาลและเครื่องเทศ ผสมอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม เมล็ดแกลบอาจยังคงอยู่บนเมล็ดที่ปอกเปลือกที่ซื้อมา ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีเมล็ด
ขั้นตอนที่ 2
เทน้ำผึ้งและน้ำมันพืชลงในส่วนผสมแห้งที่ได้ ผสมทุกอย่างอีกครั้งให้ละเอียด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมทั้งหมดสำหรับมูสลี่นั้นอิ่มตัวด้วยน้ำมันและน้ำผึ้งอย่างดี มันสำคัญมาก. ส่วนเตรียมการสิ้นสุดลงแล้ว
ขั้นตอนที่ 3
บนแผ่นอบวางกระดาษรองอบทาด้วยน้ำมัน คราวนี้เราเอาเตาอบไปอุ่นที่ 170 องศา เราทามูสลี่ในอนาคตลงบนกระดาษในชั้นที่เท่ากัน (พรีมิกซ์) คุณต้องอบเป็นเวลา 40 นาทีอีกครั้งโดยคนเป็นครั้งคราว เมื่อพร้อมแล้ว ให้เย็นและถ่ายโอนไปยังขวดโหลที่แห้ง เก็บในที่มืดและแห้งที่อุณหภูมิห้อง เสิร์ฟพร้อม kefir หรือโยเกิร์ตได้ดีที่สุด