สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยเพียงหนึ่งแก้วจะแทนที่อาหารเช้าได้อย่างสมบูรณ์ ค็อกเทลมีแคลอรีสูง ดังนั้นควรดื่มในตอนเช้า ค็อกเทลจัดทำขึ้นอย่างรวดเร็วและง่ายดาย เวลาทำอาหารใช้เวลา 10 นาที ปริมาณอาหารที่กำหนดเพียงพอสำหรับ 3 เสิร์ฟ
มันจำเป็น
- - นม 2, 5% - 2 แก้ว;
- - ครีม 10% - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
- - ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
- - กล้วย - 2 ชิ้น;
- - มะนาว - 1 ชิ้น;
- - น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา;
- - น้ำตาลวานิลลา - 1/4 ช้อนชา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพิ่มครีมและข้าวโอ๊ตลงในนม ใส่ส่วนผสมลงในกองไฟนำไปต้มและปรุงอาหารต่ออีก 3 นาที
ขั้นตอนที่ 2
ปอกกล้วยหั่นเป็นชิ้นใหญ่
ขั้นตอนที่ 3
บีบน้ำมะนาวและโรยกล้วยด้วยน้ำมะนาว
ขั้นตอนที่ 4
เทนมและข้าวโอ๊ตลงในโถปั่น ใส่กล้วย น้ำตาลวานิลลา น้ำผึ้ง แล้วตีจนเนียน เทค็อกเทลลงในแก้ว ตกแต่งด้วยกล้วยฝาน