การกินเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องเป็นที่น่าพอใจ หากคุณพยายามอย่างหนัก คุณจะพบกับอาหารที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพไปพร้อม ๆ กัน ข้าวโอ๊ตในโถเป็นอาหารจานหนึ่ง นี่เป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการที่อัดแน่นไปด้วยแคลเซียม โปรตีน และไฟเบอร์
มันจำเป็น
- - น้ำตาล;
- - โยเกิร์ตธรรมดาไม่มีสารตัวเติม
- - ผลไม้ที่มีผลเบอร์รี่
- - ข้าวโอ๊ต (ไม่ใช่ทันที);
- - นมไขมันต่ำ.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่น เลือกขวดโหลที่เหมาะสม ต้องการขนาดเล็ก 0.5 ลิตรจะพอดี โถพลาสติกก็ใช้ได้ดีเช่นกัน ควรปิดฝาให้สนิท เทข้าวโอ๊ตลงในโถ
ขั้นตอนที่ 2
ใส่ผลเบอร์รี่ โยเกิร์ต นม ผลไม้ และน้ำตาลลงในข้าวโอ๊ต ปิดฝาภาชนะแล้วเขย่าอย่างแรง เมื่อเห็นว่าส่วนผสมเข้ากันดีแล้ว ก็หยุดได้
ขั้นตอนที่ 3
หลังจากนั้นใส่ผลเบอร์รี่และผลไม้ลงในโถ คนเบา ๆ และปิดฝาให้แน่น ข้าวโอ๊ตในโถพร้อมแล้ว วางในตู้เย็นค้างคืน
ขั้นตอนที่ 4
ในตอนเช้าจานที่ผิดปกติและอร่อยนี้จะพร้อม ข้าวโอ๊ตนี้ควรรับประทานแบบเย็นและเก็บไว้ได้นานถึงสองวัน หากใช้กล้วยเป็นผลไม้ก็สามารถเก็บไว้ได้ 4 วัน
