วันที่อากาศอบอุ่นกำลังใกล้เข้ามา และพวกเราส่วนใหญ่เริ่มท่องอินเทอร์เน็ตอย่างบ้าคลั่งเพื่อค้นหาอาหาร "วิเศษ" ที่สัญญาว่าจะลดน้ำหนัก "ฤดูหนาว" เพิ่มเติมในสองสามวัน กีฬาช่วยได้ แต่การออกกำลังกายอย่างเดียวไม่เพียงพอ คุณควรใส่ใจกับอาหารของคุณเองด้วย ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การกินอย่างถูกต้องสามารถสนุกสนานและง่ายดาย
มีผลิตภัณฑ์ที่เป็นเอกลักษณ์และราคาไม่แพงสำหรับทุกคน - นี่คือข้าวโอ๊ต และทุกคนก็สามารถเตรียมเวอร์ชั่น "ขี้เกียจ" ของเธอได้ อาหารลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าที่เคย
เอกลักษณ์ของข้าวโอ๊ตในขวดโหลคืออะไร?
ประการแรกนี่คือส่วนในอุดมคติสำหรับหนึ่งคนและประการที่สองอาหารดังกล่าวสะดวกในการขนส่ง: คุณสามารถใช้ทั้งในการทำงานและการฝึกอบรม ประการที่สาม เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด โดยมีอัตราส่วนใยอาหาร โปรตีน และแคลเซียมในอุดมคติ นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังแทบไม่มีน้ำตาลและไขมันที่ไม่จำเป็น
นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้น สูตรนี้เป็นเพียงสวรรค์สำหรับผู้ที่ไม่ชอบโจ๊กร้อน คุณสามารถเพลิดเพลินกับจานนี้ได้ตลอดทั้งปี - หากคุณเบื่อโจ๊กร้อน ๆ คุณสามารถลิ้มรสแบบเย็นได้
สูตรนี้ค่อนข้างหลากหลายและทำให้สามารถสร้างองค์ประกอบที่หลากหลายได้ โดยผสมผสานส่วนผสมตามรสนิยม ฤดูกาล หรือกระเป๋าเงินของคุณเอง
ข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวด - สูตรพื้นฐาน
- ข้าวโอ๊ตจำเป็นต้องปรุงอาหาร
- โยเกิร์ตคลาสสิกไม่มีสารเติมแต่งผลไม้
- นม โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุดหรือขาดมันเนย
- ภาชนะที่มีฝาปิด 0, 4 หรือ 0, 5 ลิตร
1. เราเติมส่วนผสมทั้งหมดลงในภาชนะ รวมทั้งสารเติมแต่งตามความชอบของเราเอง คุณสามารถใช้สารทดแทนแทนน้ำตาลได้ ซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่ทำเสร็จแล้วได้อย่างมาก
2. ปิดฝาให้สนิทแล้วเขย่าหลาย ๆ ครั้งเพื่อผสมเนื้อหาทั้งหมดเข้าด้วยกัน
3. ใส่ข้าวโอ๊ตในตู้เย็นค้างคืน
ในช่วงเวลานี้ เกล็ดจะแช่ในนม โยเกิร์ต สารเติมแต่ง และโจ๊กจะนุ่มและมีกลิ่นหอม ในตอนเช้าอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมแล้ว! ควรบริโภคข้าวโอ๊ตภายในสองสามวัน เป็นสารเติมแต่งที่มีบทบาทสำคัญในรสชาติ ดังนั้นโจ๊กกับกล้วยจะไม่เสียรสชาติแม้หลังจากยืน 4 วัน
อ่านแล้วหลายคนอาจมีคำถาม ต่อไปนี้คือคำตอบบางส่วนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเมื่อคุณได้รู้จักสูตรที่ไม่ธรรมดาสำหรับทำข้าวโอ๊ตบดธรรมดานี้
ข้าวโอ๊ตบดสามารถแช่แข็งได้หรือไม่?
แน่นอนคุณอาจจะ! แต่สำหรับช่วงระยะเวลาหนึ่ง - ไม่เกิน 30 วัน มีกฎสำคัญข้อหนึ่งเช่นกัน - ข้าวโอ๊ตไม่ควรเต็มขวดมากเกินไป มิฉะนั้นอาจระเบิดได้เมื่อของเหลวแช่เย็นขยายตัว เป็นการดีที่สุดที่จะเติมภาชนะให้เต็ม 3/4 ของปริมาตรทั้งหมด
ควรละลายผลิตภัณฑ์ทีละน้อย: ขั้นแรกให้วางข้าวโอ๊ตบดหนึ่งขวดไว้บนชั้นวางของตู้เย็นและละลายน้ำแข็งเล็กน้อย แล้วจะพร้อมรับประทาน
การใช้ภาชนะแก้วมีความสำคัญหรือไม่ และเพราะเหตุใด
การใช้ภาชนะแก้วไม่ใช่ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับสูตรนี้ คุณสามารถใช้ภาชนะที่มีปริมาตรที่เหมาะสม เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ภาชนะบรรจุอาหารที่ปิดฝาอย่างแน่นหนาและเหมาะสำหรับการขนส่ง
การทดลองกับสูตรใด ๆ ที่ชื่นชม หากคุณเพิ่มคุณค่าให้กับจานด้วยผลไม้สด คุณจะไม่ได้รับข้าวโอ๊ต แต่เป็นอาหารของพระเจ้า!
