อาหารเช้าที่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่และเด็กคือข้าวโอ๊ต ซึ่งขึ้นชื่อแต่โบราณ ในช่วงยุคโซเวียต ได้รับชื่อที่สองที่ "พูดได้" มากขึ้น: โจ๊ก Herculean ซึ่งหมายความว่าให้พลังและพลังงาน เมื่อปรุงอย่างถูกวิธี จานนี้ก็อร่อยได้ แต่ถ้าคุณรู้ว่าข้าวโอ๊ตนั้นดีแค่ไหน ความสุขที่ได้รับจากการกินก็จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
ใช้สำหรับทำอาหาร
โจ๊กนี้มีพื้นฐานมาจากข้าวโอ๊ต ซึ่งเป็นซีเรียลที่ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับอาหารโดยบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกล พวกเขารู้ดีอยู่แล้วว่าข้าวโอ๊ตมีประโยชน์สำหรับอะไร ความจริงก็คือข้าวโอ๊ตมีวิตามินที่กระจัดกระจายทั้ง A, E, K, PP และกลุ่ม B; โดดเด่นด้วยชุดธาตุที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ไอโอดีน และแมงกานีส และยังมีสถิติปริมาณไฟเบอร์อีกด้วย ด้วยคุณสมบัติหลังข้าวโอ๊ตแนะนำสำหรับทุกคนที่มี "ปัญหา" กับทางเดินอาหาร ทำหน้าที่เหมือนแปรงทำความสะอาดลำไส้จากอุจจาระอย่างอ่อนโยนทำให้อุจจาระเป็นปกติขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย ในความหมายตามตัวอักษร ผลที่ได้นั้นชัดเจน เพราะการทำความสะอาดทางเดินอาหารเป็นประจำช่วยให้คุณกำจัดสิวได้ตลอดไปและเพิ่มความนับถือตนเองในตัวเอง
อีกด้านที่ข้าวโอ๊ตแทบไม่มีคู่แข่งเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดของมนุษย์ โดยการลดระดับคอเลสเตอรอล จะช่วยลดโอกาสการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน และด้วยเหตุนี้โรคที่เกี่ยวข้องของ "มอเตอร์" ของมนุษย์
นม น้ำ หรือ kefir?
มีหลายตัวเลือกสำหรับการทำข้าวโอ๊ตบด และฉันต้องการทราบว่าตัวเลือกใดมีประโยชน์มากที่สุด
สูตรแรก: บนน้ำ โจ๊กนี้ "กำหนด" สำหรับผู้ที่ต้องการได้รับแคลอรี่ขั้นต่ำและผลลัพธ์สูงสุด นักโภชนาการคิดว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น สูตรที่สองคือโจ๊กกับนม อร่อยกว่าแต่มีแคลอรีสูง ตรงกันข้าม คนอยาก "กลมกล่อม" ควรกินสักหน่อย สูตรที่สาม: บน kefir หรือโยเกิร์ต ตามธรรมชาติแล้วมันเป็นไปไม่ได้ที่จะปรุงข้าวโอ๊ต: จะต้องแช่ในผลิตภัณฑ์นมหมักสักสองสามชั่วโมง โจ๊กดังกล่าวมีแคลอรีค่อนข้างสูง แต่ในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์เป็นสองเท่าสำหรับกระบวนการย่อยอาหาร
หากการลดน้ำหนักไม่ใช่เป้าหมายหลัก คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อน ถั่วและผลไม้แห้ง เบอร์รี่สด และแม้แต่เมล็ดทานตะวันธรรมดาลงในโจ๊กข้าวโอ๊ต อาหารจานนี้จะช่วยให้คุณลืมความหิวได้นานและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอาหารเช้า
ในด้านความงาม
การทำความเข้าใจว่าข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างไรในด้านความงามจะช่วยให้คุณสามารถยืดอายุความงามได้เป็นเวลานานโดยไม่ต้องใช้ขั้นตอนที่มีราคาแพง กลุ่มจากธัญพืชนี้นำไปใช้ในรูปแบบของมาสก์บนใบหน้าแห้งดีและบรรเทาอาการอักเสบจากสิวลักษณะของผิวมัน นอกจากนี้ ยังถือเป็นมาตรการป้องกันที่ดีต่อการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย และในการเป็นพันธมิตรกับ "ส่วนผสม" จากธรรมชาติอื่น ๆ - มะนาว, องุ่น, kefir, ชาหรือน้ำผึ้ง - จะให้สารอาหารที่เพียงพอแก่ผิวหน้า