ทุกวันนี้ ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่เข้าร่วมวรรณะของผู้ที่ติดตามการควบคุมอาหารของตนและชอบอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าอาหารจานด่วน แน่นอนว่ามีเพียงไม่กี่คนที่มีเวลาทำอาหารมากเกินไป ดังนั้นเราจึงเตรียม 12 ไอเดียสำหรับขนมปัง pita ที่มีแคลอรีต่ำและดีต่อสุขภาพมาให้คุณ
หลักการของการเตรียมแต่ละตัวเลือกเหมือนกัน: เตรียมไส้วางบนขนมปังพิต้าอย่างสม่ำเสมอม้วนแผ่นเป็นม้วนแล้วหั่นเป็นชิ้นเท่า ๆ กัน
ตัวเลือกที่ 1 อกต้ม, กระเทียมหนึ่งกลีบ, ไข่ต้ม, ชีสขูด (ไขมันต่ำ!), สมุนไพรและโยเกิร์ตธรรมชาติ
คุณสามารถแทนที่โยเกิร์ตด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ
ตัวเลือกที่ 2 คอทเทจชีสไขมันต่ำหนึ่งซอง เกลือเล็กน้อย สมุนไพร กระเทียมหนึ่งกลีบ โยเกิร์ตสองสามช้อนโต๊ะหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ
ตัวเลือกที่ 3 Champignons ผัดกับหัวหอมบรรจุ (ประมาณ 200 กรัม) ของชีสแปรรูปเช่น "Druzhba" ผักใบเขียว
แตงกวาดองสับละเอียดก็เหมาะสำหรับการเติมเช่นกัน
ตัวเลือกที่ 4 ปลาแดง (ปลาแซลมอนรมควันหรือปลาเทราท์) หั่นเป็นชิ้นแตงกวาสดและผักใบเขียว
ตัวเลือก 5. ชีส Adyghe สับ, แครอทเกาหลี, ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำและผักใบเขียว
ตัวเลือก 6. ข้าวต้มและไข่, โยเกิร์ตธรรมชาติ, เกลือเล็กน้อย, สมุนไพร
ตัวเลือกที่ 7 แครอทและหัวบีทขูด, กระเทียมหนึ่งกลีบ, เมล็ดวอลนัทสับหนึ่งกำมือ, ครีมเปรี้ยว
ตัวเลือกที่ 8 หัวหอมและพริกหยวกสับและทอดในน้ำมันพืชเล็กน้อยผักดองสับละเอียดชิ้นเนื้อไก่ทอดมะเขือเทศสดสับเป็นชิ้น ๆ กานพลูกระเทียมเกลือและครีมเปรี้ยว
ตัวเลือกที่ 9 ผัดในหัวหอมน้ำมันมะกอก, กระเทียม, พริกหยวก, มะเขือยาวและมะเขือเทศสองสามตัว (คุณสามารถเอากระป๋อง) บดจนเนียนโดยใช้เครื่องปั่น
ตัวเลือกที่ 10. ต้มและสับซากปลาหมึกและไข่สองฟองผสมกับข้าวต้มเกลือเล็กน้อย
ปลาหมึกสามารถใช้แทนปูอัดหรือเนื้อปูได้
ตัวเลือกที่ 11 เนื้อไก่ต้ม, ชีสขูด (ไขมันต่ำ!), สับปะรดกระป๋อง, กระเทียมหนึ่งกลีบเพื่อความเผ็ด, สมุนไพร, เกลือเล็กน้อยและโยเกิร์ตธรรมชาติ
ตัวเลือกที่ 12. เนื้อสับหรือไก่ผัด, ชีสไขมันต่ำขูด, หัวหอมผัดและพริกหยวก