มีประโยชน์! ง่ายๆ! เร็ว! อร่อย! เราสร้างส่วนผสมขึ้นมาเอง และผลลัพธ์ที่ได้คือคุกกี้สำหรับออกกำลังกายเบาๆ!
มันจำเป็น
- ส่วนผสมหลัก:
- • กล้วยสุก 2 ลูก (กล้วยลูกที่สองสามารถแทนที่ด้วยลูกแพร์หรือแอปเปิ้ล);
- • เกล็ดข้าวโอ๊ต "พิเศษ" (มากถึง 1 แก้ว);
- • เกลือ (หยิก);
- • น้ำตาลหรือฟรุกโตส (ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะ);
- • น้ำมันพืช (1-2 ช้อนโต๊ะ)
- ส่วนผสมเพิ่มเติม (เราผสมตามต้องการ สัดส่วนใดก็ได้):
- แอปริคอตแห้ง;
- ลูกพรุน;
- ลูกเกด;
- วันที่;
- เมล็ดทานตะวัน;
- ถั่วต่างๆ (เฮเซลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, วอลนัท, อัลมอนด์);
- งา;
- อบเชย;
- มะนาว.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
บดกล้วยในเครื่องปั่นหรือนวดจนเนียน
ขั้นตอนที่ 2
บดส่วนผสมเพิ่มเติมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือสับให้ละเอียด
ขั้นตอนที่ 3
ผสมกล้วยและส่วนผสมเพิ่มเติม ใส่เกลือและน้ำตาล น้ำมันพืช ข้าวโอ๊ตพิเศษ (จาก 2/3 ถ้วยถึง 1 ถ้วย) ผสมทุกอย่างให้ละเอียดอีกครั้ง คุณควรได้มวลที่หนามากซึ่งผสมกับความยากลำบาก
ขั้นตอนที่ 4
วางกระดาษรองอบบนแผ่นอบหรือทาน้ำมันด้วยน้ำมันพืช เรากระจายมวลบนแผ่นอบให้เรียบด้วยช้อนและมีด (คุณสามารถใช้หมุดกลิ้ง) - คุณควรได้สี่เหลี่ยมขนาดใหญ่หนา 1 ซม. เราทำมีดด้วยมีดแบ่งเป็นชิ้น ๆ
ขั้นตอนที่ 5
ทำอาหารในเตาอบประมาณ 10-35 นาทีที่อุณหภูมิ 160-170 องศา ถ้าคุณชอบมูสลี่นุ่ม ๆ 10-15 นาทีก็เพียงพอแล้ว ถ้าคุณชอบแบบแข็ง - เก็บไว้ให้นานขึ้น