อาหารเบา ๆ ที่มีผักชนิดนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหาร บรอกโคลีเป็นกะหล่ำปลีชนิดหนึ่งที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน
การปฏิบัติตามอาหารบรอกโคลีเป็นเวลา 10 วัน คุณไม่เพียงสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5 กก. แต่ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณเองด้วย การลดน้ำหนักได้รับการอำนวยความสะดวกโดยเนื้อหาสูงของวิตามินซีและแคลเซียมในกะหล่ำปลีนี้ซึ่งเร่งการเผาผลาญ คุณควรทานบร็อคโคลี่นึ่งหรือน้ำเกลือเล็กน้อยกับอาหารทุกมื้อ
ในวันแรกและวันที่สอง ทำอาหารดังต่อไปนี้: รับประทานอาหารเช้ากะหล่ำปลี 200 กรัม ไข่ไก่ 1 ฟอง ชาดำหรือกาแฟ คุณสามารถรับประทานอาหารกับไก่ต้ม 150 กรัม น้ำซุปและบร็อคโคลี่ 150 กรัม ทานอาหารเย็นกับบร็อคโคลี่และชา 250 กรัม
ในวันที่สามและสี่ คุณสามารถเปลี่ยนเมนูด้วยผักและเนยได้ ตัวอย่างเช่น เตรียมสตูว์ผัก บร็อคโคลี่ 150 กรัม และน้ำแร่เป็นอาหารเช้า คุณสามารถรับประทานอาหารกับสลัดหัวหอม 1 ลูกและมะเขือเทศ 2 ลูก ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก บร็อคโคลี่ 200 กรัม และน้ำผลไม้คั้นสด 1 แก้ว สำหรับอาหารค่ำ ให้ทำซ้ำเมนูอาหารเช้า แต่แทนที่จะดื่มน้ำแร่ ให้ดื่มชาสมุนไพร
ในวันที่ห้าและหก ทำอาหารเช้าบร็อคโคลี่ 100 กรัม, เนื้อต้ม 100 กรัม, 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ครีมเปรี้ยว ดื่มกับ kefir ไขมัน 2.5% อาหารกลางวันควรประกอบด้วยบร็อคโคลี่ 200 กรัมเสิร์ฟสปาเก็ตตี้ข้าวสาลีดูรัม สำหรับอาหารค่ำ เสิร์ฟเนื้อต้ม 150 กรัม น้ำซุปเลมอนบาล์ม 1 ช้อนชา 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.
วันที่เจ็ดและแปดสามารถเริ่มต้นด้วยบรอกโคลี 100 กรัม, ไข่ 2 ฟอง, ชาดำ กินกับน้ำซุปไก่ 300 มล. บร็อคโคลี่ 100 กรัม ผักชีฝรั่งหนึ่งพวง เพิ่มผักใบเขียวและกะหล่ำปลีลงในซุป อาหารเย็นกับบร็อคโคลี่ 100 กรัม ขนมปังข้าวไรย์ 2 ชิ้น น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
ในวันที่เก้าและสิบ อาหารรวมอาหารเช้าที่มีบร็อคโคลี่ 100 กรัม แครอทดิบ กินบร็อคโคลี่ 100 กรัม ปลาต้ม 100 กรัม อาหารเย็น บร็อคโคลี่ 200 กรัม มะเขือเทศ 1 ลูก มันฝรั่ง 1 ลูกต้มในแจ็คเก็ต ล้างด้วยสะโพกกุหลาบ 1 ช้อนชา 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.