มีอาหารบางชนิดที่ช่วยระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติ พวกเขาทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ซึ่งจะช่วยป้องกันการกินมากเกินไปและหลีกเลี่ยงการทานอาหารว่างบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ อาหารเหล่านี้ยังปรับปรุงการย่อยอาหารและการเผาผลาญ
อัลมอนด์
อัลมอนด์อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียม และวิตามินอี อัลมอนด์เพียงไม่กี่เม็ดจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังมีโปรตีนและเส้นใยที่ช่วยเพิ่มความหิวและทำให้การย่อยอาหารช้าลง
กาแฟ
กาแฟมีกรดคลอโรจีนิก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยไม่ให้น้ำหนักเกิน กาแฟหนึ่งถ้วยสามารถระงับความอยากอาหารรวมทั้งเพิ่มการเผาผลาญ
ถั่วไพน์นัท
ถั่วไพน์สามารถต่อต้านความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นแหล่งที่ดีของแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็น พวกมันช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาและพลังงานให้กับคุณ
เมล็ดเจีย
เมล็ดเจียมีไฟเบอร์ โปรตีน และโอเมก้า-3 สูงที่ช่วยให้ร่างกายอิ่มและช่วยให้น้ำหนักไม่ขึ้น
กรีกโยเกิร์ต
กรีกโยเกิร์ตให้พลังงานแก่ร่างกายและระงับความหิว โปรตีนในโยเกิร์ตช่วยอิ่มท้องและหลีกเลี่ยงการทานอาหารว่าง
น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมีกรดลอริกซึ่งช่วยให้คุณกินน้อยลงและช่วยให้อิ่มท้องได้ตลอดทั้งวัน กินน้ำมันมะพร้าวในตอนเช้าในขณะท้องว่าง วิธีนี้ทำให้คุณควบคุมความอยากอาหารได้โดยไม่มีผลข้างเคียง
พืชตระกูลถั่ว
ถั่ว ถั่ว ถั่วลันเตา เป็นยาระงับความหิวได้ดีเยี่ยม รวมไว้ในอาหารปกติของคุณ แป้งและโอลิโกแซ็กคาไรด์ที่มีอยู่ในนั้นชะลอการย่อยอาหารและอิ่มตัวเป็นเวลานาน