ข้อผิดพลาดในการมีรูปร่างเพรียวบางสามารถเป็นได้สองประเภท: การไม่รู้รากฐานที่สำคัญของโภชนาการและไม่ทราบลักษณะเฉพาะของร่างกาย การเลือกอาหารและการออกกำลังกายเป็นรายบุคคลตามสภาพร่างกายและความต้องการพลังงาน นอกจากนี้ยังมีสัจพจน์สากลในการควบคุมอาหาร แต่พวกเขายึดมั่นในความเป็นสากลสำหรับผู้ที่อยู่ในระบบโภชนาการแบบดั้งเดิมที่มีการออกกำลังกายโดยเฉลี่ยและไม่มีความผิดปกติที่เด่นชัดในร่างกาย
1. ก่อนอื่นเลย
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า - แต่ละคนต้องการอาหารของตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก เพราะเราทุกคนต่างก็เป็นปัจเจก และสิ่งมีชีวิตทั้งหมดก็ทำงานในแบบของตัวเอง วิธีการที่ช่วยเพื่อนของคุณเป็นอย่างดีอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณเลย ระบบที่หลายคนพูดจาไม่ประจบประแจงอาจเป็นความรอดของคุณ
จะทำอย่างไร?
ค้นหา - นักโภชนาการให้คำแนะนำ
ก่อนเลือกอาหาร ควรอดอาหาร 2-3 วัน มุ่งเน้นไปที่อาหารที่แตกต่างกันและดูสภาพของคุณ คุณรู้สึกอย่างไร อารมณ์อะไร มีปัญหาสุขภาพอะไรไหม มีความหิวโหยอย่างมาก น้ำหนักลดลงหรือไม่ ดังนั้นคุณจะพบทิศทางที่สะดวกและสบายที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักของคุณ
ความแตกต่างที่สำคัญมากคือการรับประทานอาหารเพื่อการฟื้นฟูอาจเป็นเรื่องยากและมีภาวะแทรกซ้อน
แต่เมื่อไหร่และทำไม?
ความจริงก็คือการรบกวนในร่างกายซึ่งบุคคลต้องการกำจัดได้สะสมมาเป็นเวลานานและสำหรับการกำจัดคนเลือกอาหารสั้น ๆ การทำความสะอาดร่างกายของเราอย่างเข้มข้น เราใช้พลังงานเป็นจำนวนมากเนื่องจากการบดอัดของเวลาการรักษา
ประเด็นหลักคือการกินเพื่อสุขภาพหรืออาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในปริมาณที่น้อยกว่าอย่างสม่ำเสมอ
2. จุดที่สอง
ทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความสำเร็จในการลดน้ำหนัก จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่า สำหรับบางคน การลดน้ำหนักเป็นความเครียดทางจิตใจ
ดังนั้น นักโภชนาการจึงแนะนำให้คุณเลือกอาหารที่เหมาะกับร่างกายของคุณมากที่สุด
ในอารมณ์ทางจิตวิทยา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับตัวเอง การควบคุมอาหาร และการเสพติด คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณไม่ต้องการที่จะต่อสู้กับตัวเองหรือแซนวิชและเค้ก คุณต้องการร่างกายที่สวยงาม เล็บที่แข็งแรง ผมและผิวหนัง อายุยืนและพลังงาน สุขภาพดี
3.และต้องทิ้งเท่าไหร่
แน่นอน เราต้องการสูญเสียทุกอย่างในคราวเดียว ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่อินเทอร์เน็ตจะเต็มไปด้วยคำขอให้ลดน้ำหนักสิบกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์และอื่นๆ ในทำนองเดียวกัน โดยหลักการแล้วสิ่งนี้ไม่สมจริง นอกจากนี้ แพทย์ยังพิจารณาการลดน้ำหนักมากกว่า 4 กก. ต่อสัปดาห์ว่าเป็นการหยุดชะงักอย่างร้ายแรงในการทำงานของร่างกาย
เอาท์พุต
รักตัวเองและร่างกายของคุณ อย่าทดสอบด้วยอาหารที่มีความเครียด ในทางกลับกัน ให้ค้นหาตัวเลือกการลดน้ำหนักที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แม้ว่าจะช้าแต่สงบ มั่นใจและไม่มีปัญหา