บาร์ที่อร่อย หอมหวาน และดีต่อสุขภาพเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้ามื้อเบาหรือของหวาน สะดวกมากที่จะพาพวกเขาไปบนท้องถนนเมื่อไม่มีอาหาร "ถูกต้อง" อยู่ในมือ
มันจำเป็น
- - น้ำผึ้ง 100 กรัม
- - ข้าวโอ๊ต 200 กรัม (อื่น ๆ หรือส่วนผสม);
- - ผลไม้แห้ง 200 กรัม (แครนเบอร์รี่, เชอร์รี่, ลูกเกดจัมโบ้, แอปริคอตแห้ง);
- - 100 กรัมของถั่วผสม (ถั่วพิสตาชิโอ, เฮเซลนัท, เมล็ดทานตะวัน);
- - น้ำมันพืช 100 มล. (ไม่มีกลิ่น)
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ล้างแต่อย่าแช่ผลไม้แห้ง แล้วสับหรือบดให้ละเอียดในเครื่องปั่น
ขั้นตอนที่ 2
ผสมเกล็ด ผลไม้แห้ง ถั่วสับ และเมล็ดพืชเข้าด้วยกัน แยกน้ำผึ้งให้เป็นของเหลวและผสมกับน้ำมันพืช จากนั้นเทส่วนผสมที่ได้ลงในสะเก็ดเพื่อให้ชุบได้อย่างสมบูรณ์ไม่เช่นนั้นจะไม่ "ติด" ลงในแท่ง
ขั้นตอนที่ 3
วางถาดอบด้วยกระดาษหรือน้ำมันพืช. จัดวางซีเรียลและแทมอย่างดี อบในเตาอบที่ 160 ° C เป็นเวลา 20-30 นาที
ขั้นตอนที่ 4
เติมมูสลี่ที่เตรียมไว้ด้วยน้ำผึ้งที่ละลายแล้วเพื่อให้เป็นประกายสวยงามแล้วหั่นเป็นสี่เหลี่ยมยาว คุณสามารถเก็บแท่งไว้ที่อุณหภูมิห้อง