สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มที่ทำในเครื่องปั่นจากผลไม้สด เบอร์รี่หรือผัก โดยเติมนม ไอศกรีม น้ำผลไม้หรือโยเกิร์ต ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเติมน้ำแข็งเมื่อทำสมูทตี้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่อร่อย แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นที่ชื่นชอบของผู้รับประทานเพื่อสุขภาพเป็นอย่างมาก วิธีทำสมูทตี้? ต่อไปนี้คือสูตรอาหารบางอย่างสำหรับของหวานที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างน่าอัศจรรย์
กล้วยราสเบอร์รี่ปั่น
ในเครื่องปั่น ผสมกล้วยที่ปอกเปลือกแล้ว ราสเบอร์รี่สุกหรือแช่แข็งหนึ่งแก้ว และนมเย็นที่มีไขมันต่ำถึงปานกลางครึ่งแก้ว เพิ่มน้ำผึ้งธรรมชาติหนึ่งช้อนชาหากต้องการ
น้ำส้มปั่น
ปอกส้มเขียวหวานสามเมล็ดและกล้วยหนึ่งลูก เทโยเกิร์ตดื่มหนึ่งแก้ว (ควรมีรสส้ม) ลงในชาม ใส่ส้มเขียวหวานและกล้วย ผสมให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่น
สมูทตี้ "ผลไม้และธัญพืช"
ใส่คอทเทจชีส 1 ช้อนโต๊ะ แอปริคอต 3 ถึง 4 ผล หรือผลไม้อื่นๆ ในชามผสม จมูกข้าวสาลี 1 ช้อนโต๊ะ เทเนื้อหาลงในแก้วนมแล้วผสมทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น
น้ำแดงปั่น
ใส่มะเขือเทศหนึ่งลูก (ควรไม่มีผิว) และก้านผักชีฝรั่งขนาดเล็กสองต้นลงในชามแล้วสับในเครื่องปั่น เทน้ำแครอทครึ่งแก้วกับเนื้อ หนึ่งในสามของน้ำบีทรูทหนึ่งแก้วลงในชาม แล้วปั่นด้วยเครื่องปั่นเป็นเวลาสิบห้าวินาที เพิ่มน้ำแข็งก่อนเสิร์ฟ
กล้วยน้ำว้าปั่นกับขึ้นฉ่าย
ปอกกล้วยสองลูกและลูกแพร์สองลูกแล้วเอาแกนออกจากลูกแพร์ ผสมกล้วยปอกเปลือก ลูกแพร์ และขึ้นฉ่ายฝรั่งเล็กน้อยกับน้ำหนึ่งแก้ว
สมูทตี้อาหารเช้า
ผสมสตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งเจ็ดชิ้น กล้วยครึ่งลูก ข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะ คีเฟอร์หนึ่งร้อยห้าสิบมิลลิลิตรลงในเครื่องปั่น เพิ่มความหวานให้กับสมูทตี้ด้วยน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา โรยหน้าด้วยถั่วบดเมื่อเสิร์ฟ
