ไม่เพียงแต่รูปร่างเพรียวบางขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสม แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลและความงามของเขาด้วย ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่แม้แต่ในช่วงที่เป็นหวัด แพทย์แนะนำให้รวมอาหารบางชนิดไว้ในอาหาร และจำกัดการบริโภคอาหารอื่นๆ และโรคร้ายแรงกว่านั้นไม่สามารถทำได้หากไม่มีอาหารพิเศษ ในขณะเดียวกัน มีข้อผิดพลาดทางโภชนาการพื้นฐานที่สำคัญที่ควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ โรคอ้วน และการดูดซึมสารอาหารที่ไม่เหมาะสม
การผสมอาหารไม่ถูกต้อง
อาหารเป็นแหล่งสารอาหารหลักของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม การรวมกันที่ไม่ถูกต้องของพวกมันนำไปสู่ความจริงที่ว่าวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้การบริโภคดังกล่าวยังเต็มไปด้วยปัญหาทางเดินอาหาร เนื่องจากโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตถูกย่อยสลายโดยเอนไซม์ต่างๆ ตัวอย่างเช่นสำหรับอดีตสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดจะเกิดขึ้นในกระเพาะอาหารสำหรับสภาพแวดล้อมที่เป็นด่าง การผสมทำให้เกิดการละเมิดจุลินทรีย์ในทางเดินอาหาร
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของการรวมกัน อย่าผสมผลิตภัณฑ์โปรตีนเข้าด้วยกัน และอย่าใช้ร่วมกับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ผักเข้ากันได้ดีที่สุดกับโปรตีน นอกจากนี้อย่าผสมอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต โดยปกติแล้ว ของหวาน ผลไม้ และนมควรแยกรับประทานต่างหากจากคนอื่นๆ
การกระจายโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตอย่างไม่เหมาะสมตลอดทั้งวัน
ทั้งไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม การกระจายตัวที่ไม่ถูกต้องตลอดทั้งวันนั้นเต็มไปด้วยปัญหาทางเดินอาหารและโรคอ้วน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตในช่วงครึ่งแรกของวันเท่านั้น จากนั้นร่างกายจะแปรรูปเป็นพลังงานและจะไม่สะสมที่กระเพาะและบั้นท้าย ไขมันควรได้รับแต่ไขมันไม่อิ่มตัวในมื้อเที่ยงก่อนจะดีที่สุด และกระรอก - ในช่วงอาหารเย็นเนื่องจากรู้สึกอิ่มนาน แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง แต่ควรรับประทานผักและผลไม้ในระหว่างวัน เนื่องจากต้องใช้เวลาย่อยนาน
การไม่ปฏิบัติตามอาหาร
การขาดอาหารนำไปสู่สุขภาพที่ไม่ดี ปัญหาเรื่องน้ำหนัก และโรคทางเดินอาหาร หากคุณละเลยอาหารเช้าและอาหารกลางวัน น้ำที่หลั่งออกมาจะกัดกร่อนเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร และร่างกายจะเริ่มเก็บสะสมไขมันไว้ และการได้รับสารอาหารในปริมาณที่ต้องการใน 1-2 มื้อนั้นค่อนข้างยาก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาเดียวกัน ยังดีกว่ากินในปริมาณน้อย ๆ แต่บ่อยครั้ง
ละเลยลักษณะส่วนบุคคลของร่างกาย
ร่างกายมนุษย์แต่ละคนเป็นปัจเจก ดังนั้นผลิตภัณฑ์เดียวกันสามารถดูดซึมได้ดีโดยบุคคลหนึ่งและไม่เหมาะสำหรับอีกคนหนึ่ง นั่นคือเหตุผลที่การฟังความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก และปฏิเสธอาหารเหล่านั้นที่ทำให้คุณรู้สึกหนักในท้อง ตัวอย่างเช่น แอปเปิ้ลและนมที่ดีต่อสุขภาพ อาจทำให้ท้องอืดได้ ดังนั้นบางคนอาจจะไม่ควรกินเลย แม้ว่าจะมีคำแนะนำจากผู้สนับสนุนด้านอาหารเพื่อสุขภาพและนักโภชนาการ