น้ำผลไม้สดเป็นซัพพลายเออร์ที่ขาดไม่ได้ของสารอาหารจากธรรมชาติสู่ร่างกายมนุษย์ น้ำผลไม้ไม่ใช่น้ำ แต่เป็นอาหารที่แยกย่อยออกจากทางเดินอาหาร ดังนั้นจึงมีปัจจัยสำคัญหลายประการที่ควรพิจารณาเมื่อใช้น้ำผลไม้
มันจำเป็น
- - ผลไม้
- - ผัก
- - คั้นน้ำผลไม้
- - น้ำมันพืช
- - ครีมเปรี้ยว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ใช้ผักและผลไม้สดในการคั้นน้ำเท่านั้น วัตถุดิบไม่ควรบุบและบูด ล้างผักและผลไม้ทั้งหมดให้สะอาด ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นก่อนคั้นน้ำ พยายามอย่ากรองน้ำผลไม้โดยไม่จำเป็น น้ำผลไม้ไม่ใสมีเส้นใยซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานที่ดีของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 2
อย่าผสมน้ำผลไม้กับอาหารอื่นๆ ดื่มน้ำผลไม้เป็นอาหารเช้าหรือน้ำชายามบ่าย น้ำผลไม้จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็วทำให้รู้สึกอิ่ม หากคุณตัดสินใจดื่มน้ำผลไม้ระหว่างมื้อ ให้ดื่มก่อนอาหารหนึ่งชั่วโมงหรือสองชั่วโมงต่อมา การดื่มน้ำผลไม้สดพร้อมอาหารทำให้เกิดการหมักในกระเพาะอาหารและอาจก่อให้เกิดโรคทางเดินอาหารต่างๆ ดื่มน้ำผักก่อนอาหาร 15 นาที
ขั้นตอนที่ 3
แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ทั้งหมดยกเว้นน้ำบีทรูทไม่เกิน 10 นาทีหลังจากกด และน้ำแครอทคั้นสดจะต้องดื่มทันทีหลังจากเตรียมมิฉะนั้นจะเกิดกระบวนการออกซิเดชั่นอย่างรวดเร็วและน้ำผลไม้จะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์น้ำบีทรูทที่คั้นสดควรแช่ในตู้เย็นอย่างน้อยสองชั่วโมงและก่อนใช้ให้เจือจางใน อัตราส่วน 1: 2 กับน้ำแอปเปิ้ลหรือแครอท
ขั้นตอนที่ 4
เพื่อการดูดซึมวิตามินเอที่ดีขึ้นซึ่งมีอยู่ในบีทรูท แครอท ฟักทอง น้ำมะเขือเทศ ใส่ครีมเปรี้ยว 1 ช้อนชาลงในแก้วหรือเทน้ำมันพืชเล็กน้อย วิตามินเอจะละลายในไขมันและร่างกายดูดซึมได้ดี
ขั้นตอนที่ 5
ดื่มน้ำผลไม้เพื่อป้องกันโรคบางชนิด น้ำกะหล่ำปลีช่วยรักษาแผลและลดน้ำหนัก การดื่มน้ำฟักทองกับน้ำผึ้งสักแก้วตอนกลางคืนจะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้ คนที่เคลื่อนไหวร่างกายต้องการโซเดียมซึ่งสามารถหาได้จากน้ำแอปริคอทและน้ำพลัม ในกรณีของโรคโลหิตจาง ควรใส่น้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงในอาหาร เพื่อให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารหรือยาได้ดี และยังดื่มน้ำผลไม้ที่มีธาตุเหล็กเช่นแครอทบีทรูทมะเขือเทศ
ขั้นตอนที่ 6
ทางที่ดีควรใช้น้ำผลไม้เจือจางในอาหารของคุณ เติมน้ำบริสุทธิ์ลงในน้ำผลไม้คั้นสด อย่าใช้น้ำแร่เจือจางน้ำผลไม้ น้ำผักและผลไม้สามารถผสมกันได้ เพิ่ม kefir หรือโยเกิร์ตลงในน้ำผลไม้