อาหารเช้าที่ถูกต้อง

อาหารเช้าที่ถูกต้อง
อาหารเช้าที่ถูกต้อง

วีดีโอ: อาหารเช้าที่ถูกต้อง

วีดีโอ: อาหารเช้าที่ถูกต้อง
วีดีโอ: โจน (จันใด) ชวนคุย เรื่อง อาหารเช้าที่หลากหลาย 2024, มีนาคม
Anonim

บางคนต้องการกาแฟเพียงแก้วเดียวในตอนเช้า ในขณะที่บางคนต้องการเติมพลังงานไม่ใช่แค่กับไข่คนและขนมปังปิ้งเท่านั้น แต่ยังมีไส้กรอก แซนวิช ขนมหวาน และส่วนผสมอื่นๆ อีกจำนวนมาก นักโภชนาการและแพทย์ทางเดินอาหารกล่าวว่าทั้งสิ่งเหล่านั้นและคนอื่น ๆ ผิดพลาด แต่จากมุมมองของสุขภาพของตนเอง พวกเขาทำทุกอย่างถูกต้อง - พวกเขาไม่บังคับตัวเองให้อดอาหารหรือกินมากเกินไป

อาหารเช้าที่ถูกต้อง
อาหารเช้าที่ถูกต้อง

อย่างไรก็ตาม สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดเป็นรายบุคคล แต่มีกฎทั่วไปบางประการ

คุณไม่สามารถกินคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วสำหรับอาหารเช้า

พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบน้ำหนักส่วนเกินที่ไม่พอดีกับกางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณ ขนมปัง, เค้ก, แซนวิชทั้งหมดที่มีขนมปังขาวและเนยจะตอบสนองความรู้สึกหิวและเพิ่มพลังงาน แต่ผลจะมีอายุสั้น คุณจะต้องกินอีกครั้งในสองสามชั่วโมงและแคลอรี่ในช่วงเวลานี้จะไม่มีเวลาเผาผลาญและจะถูกฝากไว้ที่ด้านข้าง คาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายอย่างรวดเร็วเหล่านี้ไม่เพียงพบในผลิตภัณฑ์แป้งเท่านั้น แต่ยังพบในผลไม้บางชนิดด้วย ตัวอย่างเช่น ในกล้วย จะดีกว่าที่จะไม่ใช้มันเป็นอาหารเช้า

น้ำผลไม้

ในหลายครอบครัว เป็นเรื่องปกติที่จะดื่มน้ำส้มในตอนเช้า มันเติมพลังและเติมร่างกายด้วยวิตามินและพลังงาน แต่ทุกอย่างไม่ง่ายนักที่นี่ ประเด็นคือใช้เวลาน้อยมากในการรับพลังงานนี้ ในกรณีนี้จะใช้หมดในไม่ช้า กิจกรรมของคุณจะเร็วขึ้น แต่จะช้าลงอย่างรวดเร็วเช่นกัน นั่นคือมีเวลาเพียงพอสำหรับอาหารเช้า แต่งตัว ออกจากบ้านไปทำงาน แต่ไม่มีเวลาทำงานให้ดีและมีประสิทธิผลอีกต่อไปตลอดทั้งวัน

กินอาหารอะไรดีที่สุด?

ผู้สนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหลายคนชอบซีเรียลหรือมูสลี่เป็นอาหารเช้า และพวกเขาทำทุกอย่างถูกต้องอย่างแน่นอน อาหารเช้านี้จะมีประโยชน์มากที่สุด มันจะเพิ่มพลังงานและเสริมคุณค่าด้วยวิตามินในองค์ประกอบของซีเรียลนั้นมีเพียงคาร์โบไฮเดรตยาว ๆ ในทางปฏิบัติโปรตีนที่ย่อยง่ายจำนวนมาก อาหารเช้าที่มีโปรตีน เช่น ไข่คนหรือคอทเทจชีสมีผลเช่นเดียวกัน

วิธีทำอาหารเช้าให้อร่อยและน่ารับประทานยิ่งขึ้น?

และหากดูเหมือนว่าทั้งหมดนี้มีประโยชน์เกินไปและไม่อร่อยมากก็ควรมองหาสูตรอาหารที่น่าสนใจบนอินเทอร์เน็ต ตัวอย่างเช่น โจ๊กนมข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้ง ถั่วหรือผลเบอร์รี่ หรือเพียงแค่กับแยมที่คุณชื่นชอบ จะกลายเป็นอาหารที่อร่อยที่สุดทันที ไข่เจียวกับชีสและผักหรือเห็ดต่างๆ เป็นอาหารที่อร่อยมาก มันจะดีกว่าที่จะเลือกชีสกระท่อมไม่อ้วน แต่ผลไม้, ถั่ว, แยมหรือน้ำผึ้งจะช่วยให้อร่อย